下個星期要出遊，但是這樣的身材，怎能見老朋友呢?想要速瘦一圈，我有辦法!
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
3、想吃肉排或肉球的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作爲點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。
6、晚餐後堅決不吃任何東西。
7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通。
8、每週可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
9、採用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽爲原則，並且禁吃甜食。
