全身情況良好，輕、中度肥胖症患者可以採用每分鐘120—125步快速步行的鍛鍊方法。一般情況尚好的重度肥胖症患者可以採用每分鐘110—115步的鍛鍊方法。
老年體弱的患者可採用每分鐘90-100步慢速步行的鍛鍊方法。每次鍛鍊時間不應短於15分鐘廠每天不應少於1小時，每週鍛鍊天數不能少於6天。
鍛鍊要注意因人而異，根據個人的病情及體質不同採取適當的運動形式。可以採用先易後難，從輕微小運動量開始，逐漸增加運動量和適當延長運動時間的方法進行。
肥胖症患者宜參加較爲緩和，並使全身肌肉都能得到鍛鍊的全身運動。首選散步運動爲好，一般以每日活動1小時、步行3000—5000米路程爲宜，可一次或分次完成，隨着運動時間的延長，步行的距離也可逐漸延長到8000米。
亦可選擇其他運動形式，如慢跑、游泳、騎車、體操、氣功、太極拳等，但要量力而行，適可而止。以活動時脈搏達到每分鐘120—130次，運動後疲勞感在20分鐘左右消失爲佳。
