時值盛夏，減肥這個詞彙就跟氣溫一樣，日趨高漲，減肥的方法也是百家爭鳴，爭奇鬥豔，然而不管減肥的方法多麼的千姿百態，都需要避免以下誤區，這樣才能在不損傷身體本質的前提下，達到健康美觀的效果。
1，要減肥就不能喝水
這是絕對的誤區，飲水不足很容易引起人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放少，飲水不足還易引起人體不斷積儲水分作爲補償，使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖，不僅沒達到減肥的目的，還對健康造成更嚴重的損害。
2，吃辛辣食物可以減肥
吃辛辣食物可以減肥是有一定的道理，但是長期吃辛辣食物會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險，同時吃太多刺激性的食物會使皮膚變得很粗糙。
3，告別脂肪的攝入
都以爲脂肪是肥胖的“孿生兄弟”，只有與脂肪絕緣，才能或得苗條的體型。其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色，食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。例如脂肪類的食品耐消化，抗餓，對減肥起積極作用，比起爲了控制食物或用零食替代正餐的減肥者，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，反而對健美有益。
4，肥胖是營養的積聚，因此不能吃營養高的食物
有些人之所以肥胖，正是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉化爲能量的維生素B2，維生素B6和煙酸等營養素，而它們又恰好富含在減肥者不願問津的奶類、豆製品、肉類中，如此的惡性循環從而使體內脂肪的積聚越來越多以致肥胖。
減肥是爲了達到美的塑身效果，得以健康爲前提，不可疏忽大意！
