1.下腹部摩擦 臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱爲度。
2.腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛爲度，然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法，爲歷代中醫養生家所推崇。
4.摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度爲度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，爲歷代養生家所倡導。
5.攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
6.摩擊腎府 雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱爲度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右爲宜。腰爲腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
