即使知道吸菸有害身體健康，煙癮也是非常難戒的。煙已經融入他們的生活，如果不抽菸就會感覺心情煩躁，根本無法再進行工作和生活。最近流傳着這樣一個說法，說是一天一兩根菸和一根不抽沒有區別，一天一兩包煙跟一天一兩根菸所造成的身體危害是一樣的。事實證明真是如此嗎？讓我們接下和來一起探討一下。
吸菸對健康的危害
吸菸減少壽命：根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。
吸菸影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
吸菸影響生育功能：據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因爲精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
吸菸增加流產危險：孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裏胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
一天一兩根菸和一根不抽有什麼區別？
都知道吸菸有害身體健康，其實一天一兩根菸和一根不抽是有根本性的區別的。因爲一天一兩根菸還是屬於吸菸的範疇，一根不抽就是不吸菸。要想知道這兩者的區別，其實就是吸菸與不吸菸的區別。這樣一想就清楚多了，這兩者根本就是不同的概念。
一根菸也不抽，其實就是完全的不吸菸。這就能夠避免吸菸給人體帶來的損傷，是自己的肺部、胃部等容易遭受菸害的臟器一直處於一個比較健康的狀態，前提是他不吸二手菸。這種行爲是非常值得提倡的，因爲吸菸就是在拿健康當兒戲。
一天只抽一兩根菸，其實還是抽菸。因爲吸菸帶來的損傷是有一定隱藏性和慢性的。吸菸對於身體構造性的損害是一個長期的過程。因爲如果就算一天吸一包煙或者兩包煙這種嚴重的吸菸行爲，也不會一時半會兒就在身體上體現出損傷。
它都是長年累月的積累，最終在頃刻間爆發。其實一天抽一兩根菸，也是在慢慢的侵害着自己的臟器，只不過會讓那個進程變得更加的慢而已。所以一天只抽一兩根菸也是抽菸，還不如把煙完全戒掉。
如何戒菸？
1、首先有戒菸的自信
很多想要戒菸的人，在沒戒菸開始之前，就已經退縮了。他們認爲戒菸是非常困難的，自己不可能做到，因此就沒開始就結束了。其實戒除煙癮並不難，他可以完全靠一個人的意志就能做到。煙癮不比毒癮，習慣抽菸的人如果讓他戒菸，最嚴重後果也就是讓他心情煩躁無法做事而已。所以想要戒菸最大的前提就是要樹立自信心認爲自己一定能做到並且勇於嘗試。
2、循序漸進
戒菸是一個長期的過程，戒菸也會使身體出現一定的不適，對於日常的工作和生活具有一定的影響。所以如果想要下定決心戒菸，循序漸進是比較好的效果。可以延長一支菸與一支菸的時間，從一開始到兩個小時延長到半天，再延長到一天，最終延長到幾天，以至於完全戒掉。這樣也會給自己一個比較好的適應過程，戒菸的時候也不至於太過痛苦。
3、遠離吸菸的圈子
如果在戒菸的時候再去靠近吸菸的人，就會特別容易被煙所吸引，很容易就打消戒菸的念頭。所以如果想要戒菸，應該儘可能的遠離那些吸菸的人，可以明確告知吸菸的朋友，說明自己正在戒菸。
吸菸有損身體健康，每天吸一兩根菸和每天不吸菸是有很大區別的。最好還是將煙戒掉，這樣能夠從根本上避免菸草對人體健康的損害。
