現代社會空氣污染嚴重，人們的工作又非常的忙碌，很多人就會忽略自己飲食和自己的生活習慣，經常不按時吃飯或者睡眠不規律，長期下去就會造成身體中的毒素累積，腸胃功能低下和身體免疫力低下的情況，那麼醫學養生保健有什麼方法呢？下面我們爲大家詳細介紹一下。
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因爲黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。
緩解腰痠背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰痠背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
以上是關於醫學養生保健有什麼方法的詳細介紹，這些方式是幾種比較簡單的方式，下班以後，一邊看電視一邊就做這些動作，長期堅持下去，可以促進身體的血液循環，調節腸胃功能，而且最好要長期堅持下去。
