什麼事情做多了腰和腎臟吃不消呢？在生活中，很多男人都有腰痠背疼的現象，那麼，你知道男人腰痠的原因有哪些嗎？男人腰痠是腎虛嗎？男人腰痠怎麼辦呢？生活中我們應該如何保護腰部呢？一起來看看吧！
腰和腎臟對於人體來說是非常重要的，腰和腎臟之間的聯繫非常緊密，你知道嗎，有些腰痠就是因爲腎虛引起的哦！
常有以下行爲，當心腰腎吃不消
長期從事站立工作
如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理髮、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制後就會引起腰痛。
另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。
腎臟不好
說到男人腰痛，可能很多人都會想到腎虛，因爲腰痛時腎虛最明顯的表現。男人腎虛多與夫妻生活有關，夫妻生活過度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補腎，多吃些黑色食物，要控制夫妻生活次數。另外，腎虛除了腰痛外，還有慾望低下、食慾不振、乏力等症狀。
過度勞累
現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂樑柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律。
這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛症狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。
坐姿問題
與長期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿問題，也很容易出現腰痛問題。
古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態，很多人都是彎着腰，要不就是靠着椅子，這些錯誤姿勢坐久了，腰痛的毛病自然就來了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學會正確的坐姿。
腰部疾病
腰椎病變是導致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出症、脊柱損傷、腰椎管狹窄症等，會直接導致腰痛。
泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現爲腰痛、腰痠，嚴重的疼痛感會放射到會陰部。
同時有尿痛、尿頻等症狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病症，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。
腎結石
這個病因比較被人們忽視，腎結石會引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當結石不活動時，表現爲偶發性的疼痛，當結石活動時疼痛則比較劇烈，嚴重的患者不敢站立。
生活中，一些行爲難免會讓腰腎很受傷，那麼，我們應該如何強健自己的腰腎呢？下面我們一起來看看吧！
男人就得這樣來強健自己的腰腎
鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛鍊，素有“腰爲腎之府”的說法。
自古以來，鍛鍊腰部的方法不少，大多是通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛鍊方法。
1、前屈後伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5～10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
2、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰爲中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。
3、交替叩腰腹
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
4、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。
可連續做10～15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。
5、拱橋式
仰臥牀上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部爲支點(5點支撐)，用力將臀部擡高，如拱橋狀。
隨着鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部爲支點(3點支撐)來進行鍛鍊，每次可鍛鍊10～20次。
男人腰痠是怎麼回事
其實，男人之所以腰痠大多是因爲沒有睡好所導致的，許多男士睡覺時喜歡蜷縮着身體，但是這樣做，會讓腰部的肌肉得不到放鬆，使得腰部肌肉變得僵硬，長期如此，肌肉一直處於緊繃的狀態之後總，自然就會十分痠痛。
所以，男人經常蜷縮着睡覺這件事情，其實就是導致男人腰痠的主要原因，因而男人想要避免腰部痠痛這一症狀，對於蜷縮着睡眠這件事情一定要注意哦。
如何保護腰
一、控制體重
控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康，因爲體重過重體內脂肪過多，會讓腰部承受巨大的壓力，因爲脂肪大多是堆積在腰腹部位的，如果男人在生活中沒有很好的控制體重，這些脂肪便會成爲腰部的累贅。
一些男人體重過重，身體上的脂肪過多，甚至會出現走一段路，就覺得腰背痠軟，因此保護腰部健康，控制體重是一定要做的事情。
二、避免久坐
長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬，使得腰部血液循環不暢，要不得不到血液的按摩滋潤，就會出現乏力等情況，長此以往便會導致腰部痠痛的症狀。
此外，人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢，會給腰椎帶來很大的壓力，許多人患上了腰椎疾病，其實都是因爲久坐所導致的，因此，在生活中坐一會兒站起來走一走，避免久坐是很好的護腰方式，男人們不妨試一試哦。
三、瑜伽
瑜伽並不是女人的專屬，男人其實也是可以的，男人做一做瑜伽能夠有效鍛鍊腰部的柔韌性，幫助腰部更好的支撐身體，此外，通過練習瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來，使得腰部肌肉更加的強健，而這對於保護腰部的意義不言而喻。
所以男士在生活中想要保護好腰部的健康，不妨學習一下瑜伽，相信能夠得到很好的效果哦。
四、避免重活
過重的活同樣是一件易導致男士身體受損的事情，要知道人的腰部是有一個承重極限的，當男人在搬東西時，如果超過了這一極限，就容易出現腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。因此男人在生活中想要保護好腰部的健康，減少做較重的活是一個很好的方法。
男人腰痠的原因有很多種，有的腰痠可能是腎虛引起的，千萬不要忽視腰痠這一症狀，否者，後果嚴重哦！
結語：通過上文的介紹，你知道男人常做什麼事情腰腎吃不消了嗎？在生活中，很多男人都有腰痠背疼的毛病，那麼，你知道男人腰痠的原因有哪些了嗎？男人應該注意保護自己的腰椎和腎臟，這樣才能更健康哦！
