減肥一定要以健康爲前提，麼男人減肥怎樣選擇運動強度呢？什麼 樣的運動強度是最健康的減肥方法呢？
要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚“什麼是運動減肥”，恰當的運動，往往能夠使人儘快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麼什麼樣的運動最有利於減肥呢
就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑（1500-3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較爲理想的。
就運動強度而言，中等強度較適合。因爲採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變爲遊離脂肪酸進入血液，作爲能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的遊離脂肪酸也不再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾，這可避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪在體內的存積。如何把運動強度控制在中等強度範疇呢？通常可以通過心率的測定來控制，這裏向大家介紹不同年齡的人，其中等強度的心率控制範圍：
20―39歲，125―135次/分
40―49歲，115―130次/分
50―59歲，110―125次/分
60歲以上，110―120次/分。
至於健身運動的時間，健身減肥鍛鍊宜安排在晚餐前2小時進行，有研究表明，其效果是最佳的。
