元宵節吃湯圓會長胖嗎？一年一度的元宵節到來，你那是吃元宵還是湯圓？吃湯圓會長胖嗎？
隨着元宵節的到來，新年也將宣告結束，而在這天作爲節俗食品的湯圓也會閃亮登場。可是，不少MM會擔心，吃湯圓會不會容易胖啊?
吃湯圓會胖嗎吃多的確容易胖。而且，元宵的熱量比湯圓更高，吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量爲400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了爲防止長胖，你需要跑8公里。
小貼士：元宵不等於湯圓
自古咱們就有“北方吃元宵，南方吃湯圓”的習俗，說到元宵，或許很多人以爲湯圓就是元宵。其實元宵和湯圓儘管在原料、外形上差別不大，實際是兩種東西，其最本質的區別在於製作工藝上。
做湯圓相對簡單，一般是先將糯米粉用水調和成皮，然後將餡“包”好即成。而元宵在製作上要繁瑣得多：首先需將面和好，把凝固的餡切成小塊，過一遍水後，再扔進盛滿糯米麪的笸籮內滾，一邊滾一邊灑水，直到餡料沾滿糯米麪滾成圓球才大功告成。
目前市面上銷售的湯圓大多數是糯米制品，糯米比較難消化，對於消化功能弱的老年人尤其如此。同時，湯圓多以芝麻、豆沙爲餡料，有的餡料可能含有大量的油脂和糖分，老年人食用後易引起血糖和血脂的升高，不利於健康。
提醒
每次不宜進食太多，吃一小碗(4-8個左右)也就足夠了。在進食湯圓的同時，建議不再吃其它含糖量高的食物，糖尿病人更是如此，此外，減少其它主食的攝入。
注意細嚼慢嚥
湯圓雖美味，但對於老人和小朋友來說，進食一定要慢，小口小口吃，千萬不要囫圇吞嚥。
老年人咀嚼能力和唾液分泌量減少;而小朋友吞嚥功能還不是那麼協調，咳嗽反射減弱，容易發生氣道異物，尤其是湯圓這樣的糯米軟食，一旦嗆入氣道，非常危險。
提醒
湯圓柔軟，要吃得慢一點，避免增加胃的負擔，造成胃裏不舒服。
早餐不宜食用
湯圓含糖多，熱量高，因此，許多人覺得，晚上吃湯圓容易長胖，似乎早上吃更合適。其實，湯圓並不適合做早餐。
這是因爲湯圓大多是糯米做的，本身不易消化。再加上湯圓餡裏大量的油脂，更給胃腸增加了負擔。人早起時，胃腸道功能最弱，這個時候一下子吃這麼多難以消化的東西，必定會讓胃腸不堪重負。
提醒
吃湯圓最好在中午，這個時候人體的胃腸功能最強，也有充分的時間來消化湯圓裏過多的熱量。
特殊人羣別貪吃
湯圓的原料主要是糯米和糖，糖尿病患者最好不要食用。對於小孩、老人、有胃腸基礎疾病患者(如胃十二指腸潰瘍、急慢性胃腸炎症等)、肝病、急慢性胰腺炎患者來說，千萬不可貪嘴，嘗一兩個即可。
提醒
爲減少熱量，食用湯圓避免用油炸的方式，同時多攝取一些高纖維的食物，並比平時多做些運動。另外，食用湯圓應注意"燙口"，以免造成不必要的傷害，影響過節氣氛。
