男性保健方式有着多樣性，各種保健運動的作用不同，所以每個男性都有一個合適自身的健身方法。那麼男人保健運動有哪些？哪些運動保健適合男人？
隨着生活水平的提高，現在生活中不少的男性朋友們也開始追求一些時尚的運動了，不少的時尚運動對於男性朋友們的身體健康來說可是非常有益的，下面小編就爲你推薦幾款最適合男性保健的運動，給有需要的朋友們。
男性保健運動
一、“力量瑜珈”
很多男性總認爲瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性，瑜伽的精髓在於強調人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現代男性，在應對浮躁高節奏的生活之餘練習力量瑜珈，既能健身又能靜心。
其實有一種力量型的瑜伽是非常的適合男人在練習的，首先能夠鍛鍊男人對於身體的控制和肌肉力量的能力，並且還能夠鍛鍊男人身體柔韌性，使得肌肉對於骨骼的壓力也相應的減少，最後力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的營養和養分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。
二、“普拉提”
普拉提（PILATES）是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創設的，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等，而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。於是爲了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛鍊方式，這種鍛鍊方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。
普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。普拉提以運動解剖學和運動生理學爲基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。
據瞭解，練習普拉提對辦公室人羣特別有利，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部 位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛鍊可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。
三、中華武術宣泄壓力
中國武術中飽含一種‘平和’的意境，特別符合東方人的中庸之道。中華武術源遠流長，在千年的發展歷程中，前人的諸多體驗增大了它的安全性。它不像跆拳道那樣強調對抗性，但也能幫助練習者宣泄壓力，對於‘高壓鍋’男人來說，是不錯的減壓方法。
雖然太極也是很好的鍛鍊方式，但太極更強調整體體系，而武術對於時間少、基礎低的普通男性來說鍛鍊可行性更高。因爲武術中分不同層次，鍛鍊內容也不同，相對比較簡單，趣味性也強，容易堅持。
四、慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數爲宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應爲 每分鐘180-60=120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。對於慢性病患者宜選擇強度小、時間短的方案，中老年及體質較差者宜選擇強度小而 持續時間較長的方案，年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案。
五、登樓梯
登樓梯使我們日常生活中非常健身的一個運動，它與我們的生活息息相關，上班回家都可以做，非常的簡單，尤其是在城市裏，根本不用擔心沒有登樓梯的機會，而且非常的有效，並且運動量的大小可以隨時自己調節，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。
登樓梯是一項較激烈的有氧鍛鍊形式，鍛鍊者須具備良好的健康狀態，一般採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式。鍛鍊者可根據自己的身體狀況和環境條件，選擇適合自己的鍛鍊方法。初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨着體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，即可逐步 過渡到跑、跳或多級跨樓梯。
