巧妙學會運動食物讓你21天輕鬆減肥，下面小編給大家分享21天減肥法第二階段食譜，一起來試下。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
1、梨子拌芹菜
材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個。
做法：1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。
2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。
3)西芹洗淨，氽湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。
4)將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。
5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作爲梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。
姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。
2、魚腥草減肥法
減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃，魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用，它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。
魚腥草+紅棗
材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分.將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
第二階段要多吃蔬菜水果，不能沾油，禁澱粉和甜食。實在撐不住了早上喝杯蜂蜜水吧，我也在第二階段了，希望親早日減肥成功，一起努力吧。
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