飲食減肥法是最快最有效的減肥方法，只要選對食物，就可以看到自己輕鬆瘦下來，下面就跟小編一起來看下哪些減肥反方法最快最有效吧。
以下是有效的飲食減肥方法
1、早餐千萬不能省
如果省略了早餐，你就不可能活的新的活力從事工作，而且到午餐時間時爲補償沒吃的那頓早餐，你勢必會吃下比平時更多的東西，從而影響減重的效果。
2、不要盲目節食
節食的確是瘦身之道，但節食的關鍵不在於少吃了多少東西，而是在於你吃了什麼。
有可能正是因爲你錯吃了食物，才造就了你不斷增加的體重。
因此讓食譜變得更加營養並且熱量合理纔是最重要的。
3、按計劃就餐
合理的就餐間隔是保證兩餐之間的間隔不要超過4個小時，否則你很容易因爲過於飢餓而在下一餐吃掉雙份的食物，不利於減肥計劃的進行。
4、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥的享受美食並不是一種浪費，而是一種好習慣。
慢慢地進食不僅能夠讓你從飲食中體會到樂趣，更能讓你的身體及時的發出“吃飽”的信號，從而減少過多進食的可能，是一種很有效的減肥方法。
5、多喝水
水是一種沒有熱量的物質，當你體內水分充足時，你的新陳代謝就會加快，廢物也會更加快速地排出體外。
享瘦咖啡終極方法
也許你現在正在喝咖啡，你可能只是知道咖啡能提神，其實喝咖啡有很多別的好處哦!你也許不知道怎樣喝咖啡可以減肥吧?下面小編告訴你瘦身咖啡終極方法，一起來享瘦吧!
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
午飯後30分鐘至1個小時內：品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用
黑咖啡還可以促進心血管的循環。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
