少吃油炸食品
對於一個比較重視身體健康的人都知道油炸食品是健康的身材的破壞者，但是也有着很多人對於這一項並不在乎，又或者說根本就不知道油炸食品對身體造成的危害，下面我們來看看油炸食物對於皮膚的危害。
油炸食品不僅是身材的大敵，還是皮膚的大敵，因爲它不易消化，多吃容易得胃病，長期吃油炸食品會發生維生素B1缺乏症，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應儘量少吃油炸食品。
少吃酸性食物
在生活當中我們千萬不要以爲呈現酸味的食物就是酸性食物，然而大多數的水果都是鹼性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向於酸性，形成酸性體質。
而我們所說道的酸性體質是一種讓人十分頭疼的體制，這種情況下會促使皮膚長出色斑從而失去光彩。所以，在平日裏我們飲食要控制酸性食物的攝入，多吃鹼性食物。
避免吃感光蔬菜
如果你想要皮膚變白，除了正常防曬之外，還得避免吃感光蔬菜。生活中究竟有哪些感光蔬菜呢？一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬於感光蔬菜。
當然通常表面發亮的水果大部分也是感光的。如紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類、檸檬、木瓜、青瓜。當然想要找出感光蔬菜非常簡單，如果想要戒掉感光蔬菜，卻不是一件簡單的食物。
富含稀有元素的食物
這些元素包括鋅、銅、鐵等，它們進入體內後可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，皮膚就容易變黑。
通常，這些稀有元素多存在於動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品中，所以這類食物要少吃。當然說道這個很多夜宵黨就有點不滿意了，但健康卻永遠容不得我們滿意。
拒絕富含添加劑的食物
人的新陳代謝如果正常，體內的黑色素可順利排出，皮膚自然就會變好。但如果你所吃的食物中含有過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。
黑色素的長期堆積會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平時在家做飯儘量少放味精、雞精等調味料。以減輕內臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。
