你愛健身嗎？你知道HIIT燃脂訓練嗎？這可是健身達人們都愛的最佳高強度減脂塑性的訓練，愛運動的你在則能慢人一步呢？來來來，我們今天就來看看這HIIT是什麼，該怎麼訓練吧。
HIIT訓練
HIIT，也就是高強度間歇訓練，其短時間的燃脂效果自然是沒話說。同樣的20-30分鐘，HIIT的燃脂功效必然是大於跑步的，20-30分鐘跑步都還沒開始動員脂肪的力量呢。原因是在於“運動後過量氧耗”(excess postexercise oxygen consumption，簡稱EPOC)，簡而言之，就是在高強度運動後你的身體仍然處於燃脂的狀態。
你一定聽過傳統的有氧訓練，爲了要達到燃燒脂肪的效果，你必須使用中低強度的訓練，持續20-60分鐘，這樣會讓你的脂肪燃燒效率最好。
但是根據研究，HIIT的訓練法對於脂肪細胞在燃燒脂肪的效果遠較傳統的有要運動要高，而且保守估計是1.5倍，而且你可以花費更少的時間。
HIIT可以用在跑步，也可以用在蹲舉，反正你只要調整好你的訓練強度與心跳數就好了。
爲達到最佳減肥效果，建議一週至少3次HIIT訓練!
下面這些動作，45秒一個，期間休息15秒。2-3次循環!
高腳杯深蹲
HIIT是什麼
半蹲-啞鈴推舉
HIIT訓練
俄羅斯轉體
男士健身
登山跑
男人肌肉
跳步箭蹲
HIIT高強度間歇訓練
相撲高位硬拉
減脂訓練
蛙式跳俯臥撐
運動健身
啞鈴箭步蹲
高強度間歇訓練
健身這件事情，不能盲目，你就是要找到對的方法，然後持之以恆的去訓練，這樣纔會有效果。否則一切都是瞎扯淡。HIIT燃脂訓練，號稱是健身界最佳的減脂塑性運動，你還不趕緊get起來，給自己一個好身材吧。
