人們吃的東西越來越雜，加上生活不規律，所以很多人都有便祕的情況。下面，我們就來說說便祕應該如何處理：
三個壞習慣讓便祕纏上你
有些白領人士該排便的時候不排，總是忍着，結果在一次又一次放棄排便的過程中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地就沒有了便意。時間一長，就出現了便祕。因此，不論多忙，該“方便”時就要儘快“方便”。
一些人總拿着書報或手機如廁，蹲下後慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習慣，看似很愜意，殊不知，時間一長，就會給肛門造成不必要的壓迫，便祕也會悄悄找上門來。因此，上廁所時還是要有個利索勁，切不可“戀戰”。
還有一些女性白領經常穿塑身衣，結果壓迫了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產生便祕。另外，白領人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現便祕。
如何治療便祕？
1、一般治療：包括飲食、鍛鍊、改變不良習慣等方面。 對於沒有器質病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動鍛鍊對於常人的排便很有幫助，長期臥牀的病人常有便祕致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節奏及糾正長期忍便等不良習慣，對某些便祕者也是至關重要的。
2、手術治療：治療便祕的方法經過一段保守治療仍無效者，可通過一些檢查手段看是否存在着器質xing病變。即有否需要經手術治療的外科疾患。慢運輸型便祕的手術條件：①結腸無張力；②無出口梗阻；③除外腸易激綜合徵。可做結腸段或次全切手術。
3、水療法：這是治療頑固性便祕的一種行之有效的新療法。通過儀器，將滅菌淨化的鹽水不斷地注入肛門，經反覆沖洗，使積留在大腸內的糞便排出，達到清除腸內毒物、細菌和寄生蟲，恢復腸道正常吸收和排泄功能的目的。與口服瀉藥和普通洗腸不同的是，該治療便祕的方法無痛苦，清洗徹底，適於各種便祕，且具有排毒養顏的功效。一般每1～3月1次，每次45分鐘。
日常如何應對便祕？
1、每天喝2升水。體內水分不足會引起便祕。若體內缺水，就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
2、抓住排便時機。早餐後是最好的排便時機，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。另外，條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍着會削弱直腸的排便反射，久了就會導致便祕。
3、多吃穀物蘑菇。食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。
4、鍛鍊腹肌。腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢，並且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛鍊腹肌有助排便。可以選擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。
