失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足。在現在高節奏的都市生活中，失眠現象經常發生，而對於失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會被悄悄地“偷”走。
失眠主要表現爲入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠“偷”去了你多少健康？關於失眠，我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行爲不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。
幾乎是每個人都會出現失眠，失眠對於我們的生活和工作影響越來越大，也嚴重威脅到我們的健康，對於失眠症患者們，有哪些方法可以改善失眠呢？
你的臥室必須安靜、黑且暗，因爲黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的（就是你那個24小時制的生物鐘）。
用厚重的窗簾（或者別的什麼）隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處，如果室內空氣太乾燥，也可以用點加溼器。
1、保證你的牀只是用來睡覺和做愛
避免在牀上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的牀聯繫起來，那麼在牀上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
2、順從你的天性
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因爲你的身體知道到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會。每天按時上牀和起牀也很重要，即使是在週末。
3、警惕咖啡因
每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。當你50歲時，新陳代謝會變慢，於是咖啡因滯留人體的時間就更長，乃至於10個小時。睡覺前6小時最多隻能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。
4、馴服你的胃
無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃裏還是塞得滿滿當當，那麼胃酸會迴流進食道。
如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
5、買張好牀
一張牀不能太軟，那會導致睡姿不正（還會導致肌肉僵硬和背部題目）。假如你起牀的時候牀墊凹下去一塊，那麼這張牀就太軟了。假如你的牀墊的服役春秋高於10年，可以換張硬度恬靜的。假如你不覺得困或者覺得不需要睡覺，那就別逼自己睡，等想睡了再說。
