如果您的體重大概56千克，(如果您的體重更重或更輕)，每天吃4個全份(大概每份14克)或8個半份(大概每份7克)或一份相應的組合。不要超過這一限量，除非您增重過慢;不要減少這一定量，除非您增重過快。經常嘗試選擇健康的脂肪(......

高脂肪的食物有堅果類（花生，芝麻，開心果，核桃，松仁等等）還有動物類皮肉（肥豬肉，豬油，黃油，酥油，植物油等等）還有些油炸食品，麪食，點心，蛋糕等等。。低脂肪的食物有水果類（蘋果，檸檬，等等），蔬菜類（冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，苦瓜，韭菜，綠豆芽，辣椒等等......

脂肪攝入不足這典型的危害就是，會導致自身的營養不良。因爲脂肪主要去參與代謝功能，所以當脂肪不足的時候很容易生病，尤其是老年人和孩子，所以一定要及時的補充，避免其他疾病的產生。脂肪攝入不足，通過食補就可以不用服用任......

吃高脂肪食物易患糖尿病,這個結論是毋庸置疑的，現在關於高脂飲食對健康的危害越來越多的被人們認可，高脂肪的食物不僅是心腦血管的健康殺手，還是內分泌的健康殺手，糖尿病的罹患跟拆高脂飲食也是有着非常密切的關係的。但......

鱷梨其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱爲健康脂肪，同時富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物質，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。橄欖油其中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達到60%......

第一類：肉類（包括豬，雞鴨，牛肉等）。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。......

脂肪肝的吃什麼食物好？脂肪肝病人往往不是隻有脂肪肝這種病而已，都是伴隨着糖尿病、高血脂、高血壓等。脂肪肝危害着很多中老年人的健康，成爲了都市生活中常見的疾病之一，今天小編就講講脂肪肝患者必吃的4種食物。脂肪肝......

夏季人體出汗易缺鉀夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食慾減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能......

人們一般都知道，吃肥肉過多會攝入過多的膽固醇和脂肪而不利健康。但多數情況下，人們只能辨別有形的肥肉，會注意控制食用量。可是對很多隱形的肥肉卻不瞭解，因而可能無意中攝入很多隱形的動物脂肪。#p#副標題#e#一些餐館中......

近年來，脂肪肝的發病率節節攀升。數據顯示，我國脂肪肝的發病率已高達10%，成爲危害人類健康的第二大肝病，而且患者年齡呈年輕化趨勢，這不得不令人感到憂心。專家表示，患上脂肪肝後，相應的治療是必不可少的，同時，飲食上也需要注......

植物油供應的必需脂肪酸比動物油脂好，不僅消化率在95%以上，亞油酸含量豐富，而且含有大量維生素E。膳食中若缺乏脂肪，可導致胎兒體重不增加，影響大腦和神經系統發育。孕期每天需要60g脂肪（包括燒菜用的植物油25g和其他食品中......

生活中有許多食物是屬於高脂肪的食物，而這些食物往往也比較美味。但是正是由於這些食物的脂肪含量高，反而會導致減肥變得更加困難。那麼哪些脂肪含量高的食物是減肥的人應該少吃的呢？下面給大家介紹減肥時應該遠離的高脂......

脂肪佔腦重的50%～60%，其來源大多數要依靠從食物中攝取，體內只能製造一小部分，因此要想有一個聰慧的頭腦，脂肪不可缺少。脂肪是動、植物油類的統稱。它含熱能最高，每克供給熱能9千卡（每克蛋白質或糖僅產熱4千卡）。脂肪的重要生......

減肥的人都知道要遠離脂肪，不管是動物油或植物油減肥的人都會少吃或不吃，甚至連牛奶都選擇低脂的，卻忽略了一些隱祕的高脂食物，如堅果、麪包等常見零食，其脂肪含量可能遠超過你的想象。1.堅果。大部分堅果也是高脂肪食品，其......

在美國微軟公司，有較多人患有Ⅱ型糖尿病，這些人大都從脂肪中獲得30%以上的熱量。事實上，大多數西方人都喜歡攝影取高脂肪食物，這也是西方人爲什麼多患糖尿病的主要原因。美國醫學科學家最新研究發現，誘發糖尿病進一步惡化......

如今脂肪肝患病率越來越高，尤其是輕度脂肪肝患者。許多人都想用藥物解決脂肪肝，然而專家指出，營養加運動即可防治脂肪肝，可補充維生素E、維生素C和深海魚油等。多重高危因素導致脂肪肝脂肪肝是指脂肪在肝細胞中異常堆積形......

脂肪，是人體不可缺少的，但孩子究竟需什麼樣的脂肪呢？不飽和脂肪酸是好脂肪，它可以調節血脂、增強機體免疫力、維護視網膜提高視力、補腦健腦，能提高胎嬰兒的大腦發育和腦神經功能。脂肪大家最爲熟悉不過，但因其常與糖尿病、......

很多人都喜歡吃奶油，鹹鹹甜甜的口感讓人慾罷不能，通常奶油會用於製作蛋糕、麪包、奶茶、冰淇淋等地方，在日常生活中的很多食物都會用到奶油，這意味着我們對奶油的攝入也很多。那麼吃奶油有哪些好處和壞處呢?吃奶油的好處......

冬季是一年中最爲寒冷的時候，寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進入人們的生活領域。營養專家向記者表示，爲了禦寒及防病，市民冬天應該多吃熱量高、富含維生素的食物。多吃含蛋氨酸的食物蛋氨酸通過轉移作用可提......

人們一般都知道，吃肥肉過多會攝入過多的膽固醇和脂肪而不利健康。但多數情況下，人們只能辨別有形的肥肉，會注意控制食用量。可是對很多隱形的肥肉卻不瞭解，因而可能無意中攝入很多隱形的動物脂肪。一些餐館中，爲了獲得理想......