想必有了解槓鈴健身基本常識的小夥伴，一定知道平板槓鈴臥推是最有效最常見的健身動作之一，尤其是想練就完美胸肌，就一定要標準的完成平板槓鈴臥推。那麼這樣的平板槓鈴臥推應該怎麼練呢？槓鈴臥推握距如何調整呢？一起了解下......

平板槓鈴臥推是屬於躺着完成槓鈴臥推的一種方式，平板槓鈴臥推能夠鍛鍊到胸部、肩部等肌肉羣，非常適合想要健碩身體的人練習。那麼平板槓鈴臥推應該怎麼練呢？練習平板槓鈴臥推有哪些注意事項呢？一起關注下！平板槓鈴臥推動作......

槓鈴臥推絕對是比較好的鍛鍊肌肉的健身方式，但很多人在鍛鍊過程當中不知道怎麼去發力，這是導致鍛鍊達不到效果的主要原因之一，那麼槓鈴臥推怎麼發力呢？正確的槓鈴臥推姿勢又是如何呢？一起學習下！槓鈴臥推怎麼發力臥推動作中......

想必有過一定健身基礎的小夥伴們都知道槓鈴臥推及啞鈴臥推都是理論訓練中最基本的經典動作。但是因爲器械的不同造成了兩個動作的很多區別。今日就好好講解槓鈴臥推以及啞鈴臥推動作要領，當然還有它們區別點！槓鈴臥推和......

說到如何做槓鈴臥推，大家或許想到的槓鈴臥推方式各有不同，不過不需要擔心，今日小編分享給大家是最全面的槓鈴臥推技術要領，相信大家掌握之後是對練好槓鈴臥推有幫助的，值得一學！槓鈴臥推技術要領1、史密斯機平板臥推躺在平......

任何健身方式都是需要正確的動作或者姿勢配合才能達到自己想要的效果，槓鈴臥推也是如此！那麼槓鈴臥推的正確姿勢是如何呢？槓鈴臥推有哪些技巧是可以幫助你練的效果更佳呢？跟着小編一起學習下吧！槓鈴臥推的正確姿勢1、仰面......

槓鈴彎舉是挺靠譜的健身方式，其中就有坐姿曲柄槓鈴彎舉，爲何選擇坐姿曲柄槓鈴彎舉呢？坐姿曲柄槓鈴彎舉應該怎麼練呢？不用曲柄的坐姿槓鈴彎舉又是怎麼做呢？一起學習下吧，有好處的！坐姿曲柄槓鈴彎舉怎麼練身體坐在牧師椅上後，雙......

槓鈴臥推是非常重要的力量訓練方法，特別是窄握槓鈴臥推。但你知道如何練窄握槓鈴臥推嗎？練習槓鈴臥推有哪些動作要領和技巧是需要掌握呢？今日小編好好爲大家分享一下！窄握槓鈴臥推怎麼練1、把槓鈴置於臥推架上。加載槓鈴......

槓鈴深蹲是很被重視的力量訓練方式，但槓鈴深蹲健身，你需要會槓鈴深蹲正確姿勢練習纔能有好效果，那麼槓鈴深蹲正確姿勢怎麼做的？練習槓鈴深蹲有哪些注意事項呢？今日小編帶你好好了解下！槓鈴深蹲正確姿勢練習者兩腳開立，可以選......

胸肌可以說是性感男人的標誌之一，胸部平平毫無肌肉是男人身材的一大缺陷。那麼，怎樣練胸肌最快最有效呢？怎樣快速練胸肌對於8090後男人來說，只要堅持正確的鍛鍊很快就能擁有讓人羨慕的胸肌。下面，就一起來學學專家推薦的最......

健身人士是知道的槓鈴臥推練習是最經典，最基本的力量練習，但是標準的槓鈴臥推想要掌握好卻不容易！那麼槓鈴臥推的標準動作應該是怎樣的呢？槓鈴臥推當中最重要的槓鈴重量如何選擇呢？一起學習下吧！槓鈴臥推標準動作針對肌肉：主......

進行槓鈴臥推是非常的有好處的，特別是鍛鍊上肢肌肉羣！那麼槓鈴臥推有哪些動作要領實現纔能有這樣的效果呢？槓鈴臥推注意事項又是什麼呢？跟着本文一起好好了解下，健康健身才是最關鍵！槓鈴臥推要領1、保持身體收緊要保持腹肌......

相信剛進行槓鈴臥推的時候，教練都會選擇陪伴在你身邊，因爲槓鈴臥推確實存在危險！原則上不能是一個人做的，要有一個人在邊上給你提着槓鈴做保險。下面小編詳細爲大家解惑臥推槓鈴常見的危險有哪些？應該怎麼練槓鈴臥推更加安......

槓鈴臥推，什麼重量的人就應該選擇對應的槓鈴重量，不能過重，也不能過輕，都沒有效果的！那麼臥推槓鈴練多少kg合適呢？因人而異，因爲每個人身體對槓鈴重量的需求是不一樣的，今日本文好好爲大家詳解一下！槓鈴臥推重量多重對於臥推多......

良好的呼吸方法是健身事半功倍的關鍵所在，那麼想要進行槓鈴臥推的朋友們該如何進行呼吸呢？選擇哪些槓鈴臥推方法是可以很好達到鍛鍊的效果呢？臥推過程應該注意哪些方面呢？小編今日好好爲大家解惑！槓鈴臥推呼吸方法在發力的......

很多人都知道做仰臥起坐可以減肥，那麼仰臥起坐要怎麼做才能減肥呢？仰臥起坐減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下。仰臥起坐的正確做法：仰臥在牀上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上......

窄握進行槓鈴臥推能夠鍛鍊哪裏呢？相信進行臥推的小夥伴也想了解一些！畢竟槓鈴臥推是非常不錯的力量訓練方式。今日就讓小編帶大家瞭解下槓鈴臥推窄握的一些知識點，感覺收藏！槓鈴窄臥推練哪裏窄距臥推這個動作最主要的目的......

槓鈴臥推是很重要鍛鍊肌肉的健身方式，但你未必知道槓鈴臥推運動哪些肌肉吧！或許你也不知道槓鈴臥推正確的練法應是怎麼樣的吧？今日跟着小編一起學習下如何利用槓鈴進行臥推運動！好好看看！槓鈴臥推練哪些肌肉槓鈴臥推是訓練......

想要做好平臥啞鈴飛鳥，你覺得應該怎麼做呢？正確的平臥啞鈴飛鳥姿勢應該是怎樣的呢？練習啞鈴飛鳥有哪些注意事項呢？今日就讓小編一一爲大家解惑，希望對大家鍛鍊是有幫助的吧！平臥啞鈴飛鳥教學1、準備動作：仰臥窄凳（寬20～25釐米）......

啞鈴負重仰臥卷腹主要鍛鍊的部位是上腹部，在腹部緊繃時候做上升運動可以很好的塑造上腹部的曲線，啞鈴負重可以進一步的增加上升的阻力，加強腹肌的鍛鍊效果。工具：啞鈴,重量根據自身情況來選擇。啞鈴負重仰臥卷腹方法第1步......