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做仰臥起坐不要把腰擡起來
北京青鳥健身的安洪波教練指出,做仰臥起坐時,人要躺下,重心下降,如果墊子太軟的話,容易使腰部失去支撐力,使腰椎不太舒服,另外還會使動作變形,使動作做不到位,從而影響鍛鍊的效果。墊子厚薄倒沒有太大的關係,比如健身房裏的墊子......
2023-11-26
酒後健身可能引起嚴重的後果
現代都市生活節奏快、壓力大,很多人都喜歡在週末或假日邀三五知己推杯換盞、互訴衷腸。酒足飯飽之後,朋友們或引吭高歌,或縱情熱舞……如今,這類休閒方式正爲大衆所厭倦,越來越多的人更願意投入健身運動的懷抱......
2023-11-18
尋找適合你的健身運動
警告之一:聽力減退高強度的健美操加上較大音量的音樂,可能損害女性的內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹,重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落......
2023-11-18
哪些健身運動適合IT人士
健身也是生活積極健康的一種方式,健身的好處有很多,不僅可以鍛鍊身體還可以減肥,緩解工作上的壓力,這也是上班族健身的原因,以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。1、打保齡球適宜人羣:在某個職位已幹了很長時間,卻久也......
2023-11-23
一學就會的室內健身運動
其實,在家裏同樣可以進行室內健身活動。這裏爲大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身:雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念哈,將腹中濁氣吐出;起立時吸氣,意守丹田,意想中自己已......
2023-11-27
讓性生活更好的健身運動
小編推薦:六個小動作塑造迷人翹臀在瑜伽中,沒有對核心區的健康和控制,就無法保持姿勢。實際上,就像核心區訓練會使全身更健康一樣,加強性核心區會使你的性更健康,也就是全面的健康。性感小貓和其它姿勢更性福的動作不只促進......
2023-11-23
時尚健身運動蹦極的玩法
蹦極就是跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓高)高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上,把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開,雙腿併攏,頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長,足以使跳躍者在空中享受......
2023-11-27
怎樣做到健美瘦臉
第一步先按摩臉頰,這樣可以使臉部輪廓更清晰。將適量的精油倒在手心上,兩手輕貼增加精油的溫度,並在臉上均勻分佈。然後,用中間三根併攏的手指,沿下巴至太陽穴的路線,按摩8~10次。第二步按摩眼部,因爲眼部浮腫也會讓整個臉看......
2023-11-25
辦公族有哪些午休活動方法
你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動,又可以整天充滿活力。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。作法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直......
2023-11-16
立秋後宜做的三大健身運動
運動專家建議,健身者可根據自己的體質和愛好,選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。1、爬山深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度......
2023-11-24
每天10分鐘 打造豐滿小美人
第1節擡高胸部運動雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。第2節集中胸部運動伸直背脊,擡頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾......
2023-11-24
健身對房事的10大價值
1、運動能減輕精神壓力,使你感到比較放鬆並能夠在性交時表現出你的熱情。2、運動能使你爲自己的身體健康和體形健美感到自豪,同時會使你的愛人不受約束並使其得到滿足。你同愛人就會把各自更強烈的情愛傾注給對方。3、......
2023-11-24
美女打網球須知的事項
掌握正確的動作要領很多人都認爲,打網球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢......
2023-11-25
有助長到180cm的健身運動
說到長高,很多人都只想到一些營養品、增高鞋等等,其實長高還有很重要的一點,就是健身運動。影響身高的因素身高受許多因素的影響,歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大,可佔到70%左右。環境因素則......
2023-11-23
十種中看不中用健身器材
一、騎馬機生產商聲稱騎馬機的療效經臨牀測試,可以促進淋巴循環,增強免疫力等。但騎馬機就像如廁途中遇上地震,顛簸上路,效果如何,真是見仁見智。二、偉哥索帶怕吃治療陽痿的偉哥有副作用?不怕!還有電動偉哥索帶,用水、醋和......
2023-11-25
不花錢的健身運動
手部運動A.將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。B.將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3-4次。C.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其餘四指將左手拇指往下壓,吐氣。重複做幾次,然後換手再來。D.左手掌心朝上,手指伸直,將小......
2023-11-17
喝了咖啡至少40分鐘後再健身
注意喝完咖啡後不要馬上運動,否則會增加腸胃負擔;而且,只有在飲用咖啡40分鐘後,咖啡因纔會被人體吸收。因此,胡揚建議,喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。但這並不是說,運動前喝咖啡越多越好。過量服用,攝入的咖啡因過多,咖啡......
2023-11-25
健身三部曲 展現美好身材
畢現性感鎖骨實際上,鎖骨形如S狀。我們平時看得到的,是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨,讓頸下線條更明朗,與背部線條相互呼應呢?1、雙腳開立,與肩同寬。左手放於頭後,身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側......
2023-11-20
幾種簡單易行的減肥運動
下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法:1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。3.擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後......
2023-11-23
男人健身運動後的禁忌
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克......
2023-11-24
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