精子是由精氨酸形成的，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚，因此多吃含精氨酸多的食物有利於精子的合成質量。
缺鋅會導致睾丸發育不良，性功能產生障礙，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等，多吃含鋅的食物能夠保證睾丸的正常發育。
男性常吃哪些蔬菜易致不育
1、菱角：可平息男女之慾火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”
2、蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性慾低下。
3、竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性慾下降，性機能減退。
4、芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5、冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降慾火、消除狂躁症狀。
6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
7、紅蘿蔔：紅蘿蔔的食用量必須適度，如果過量，紅蘿蔔中稱爲“蒜素”的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
那麼，男性不育要吃什麼？
豬腎煮黑豆：
豬腎1對，黑豆500克。將豬腎去腰腺，洗淨，和黑豆加水同煮，水不可放得過多，煮到黑豆熟而不爛爲度。將黑豆取出曬乾武火做炒。食豬腎，黑豆嚼食，每天30～60克，半個月爲一療程。補腎益精。適用於腎虛不固所致的血精。
豬脬苡粥：
豬脬(膀胱)2只，苡仁100克。將豬脬用溫水漂洗乾淨，切成條狀，鍋中加油微炒，放入苡仁米及蔥、姜、糖適量，加水文火燒煮成粥，以上爲1日量，空腹服1～2次服完。半個月爲1療程。清熱利溼。適用於溼熱蘊結而致的血精。
鮮藕粥：
鮮藕50克，粳米50克，白糖適量。鮮藕與粳米共煮成粥。放白糖適量調服。功效清熱涼血，生津止渴。適用於血熱型血精。
鯉魚湯：
鯉魚1條(重約250～500克)，胡椒、小茴香、蔥、姜各適量。將魚去鱗，去內臟，洗淨放適量水煮湯，熟後加入調料。常吃有效。清利溼熱。適用於溼熱下注所致的血精。
