身爲女人，這一生中有些痛苦是不能避免的，比如生孩子的痛和痛經。生孩子的痛這一生大概也不會有幾次，但是痛經，卻很有可能每月都能體會一遍。痛經怎麼辦？痛經吃什麼好？很多被痛經困擾的女孩都想知道答案，緩解痛經，藥物與飲食配合，能起到非常有效的作用。
經痛指的是月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨着頭痛、噁心、心悸、拉肚子等症狀，可分爲原發性與次發性兩種。大約有75%的婦女會有原發性的經痛，而其中約有20至25%需要服用止痛藥，約15%的人甚至會因爲經痛而無法工作。
一般的原發性生理痛會在月經週期的第一天時最嚴重，嚴重時甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強度會慢慢減緩，約在兩三天後消失。
處理這種原發性生理痛，主要的原則是進行症狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯，除了少數婦女對某些止痛藥會產生過敏反應外，很少會出現其他嚴重的副作用。此外，生理痛只會在月經週期前後數天內發生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機會也極少，不致影響患者身體健康。
治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應該要找婦科醫生做診斷開藥。要把經痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因爲藥效發揮通常需要一二個小時，所以最好在感覺到疼痛時立即服藥，止痛效果會更好。
經痛除了尋求醫師的診治外，平日的自我調理也很重要，例如日常生活上的規律性、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。經痛也可以從飲食及營養方面着手改善，若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛爲主，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等；月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至於經期間整個腹部均痛者，平日尤應注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B羣、酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經痛的情形可以逐漸改善。
此外，當經痛發作難耐時，適度的保溫對減緩經痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕鬆運動或柔軟操，不但能放鬆筋骨與心情，也能轉移對經痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
當然，如果原本沒有經痛現象，但隨着年齡增長疼痛程度愈嚴重，或止痛藥越吃越多、至經期結束還無法止痛者，醫生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發性經痛，一般都可以發現骨盆腔中病竈，通常引起的原因是子宮內膜異位症與子宮腺肌瘤等，最好儘快尋求專科醫生的協助。
痛經食療推薦
痛經食療方1：當歸益母草蛋
材料：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。
做法：將當歸、益母草、雞蛋一起放進鍋中，加入清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，飲湯吃蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。
功效：適用於血淤痛經，經血紫暗有塊的女性。
痛經食療方2：桂附鹿肉湯
材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調料適量。
做法：將鹿肉洗淨切塊後，用紗布包好肉桂和附片，與鹿肉一起放入鍋中，加適量清水煮沸後，放入大茴、小茴、生薑、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟後，拿走藥包，調味服食，每日1劑。
功效：適用於陽虛寒凝所致的痛經。
痛經食療方3：馬鞭草燉豬蹄
材料：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。
做法：將豬蹄洗淨，剁塊，馬鞭草洗淨，用布包好。將豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒，裝入陶罐中，加入馬鞭草及適量清水，煮至豬蹄熟後，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。
功效：適用於氣滯血淤所致的痛經。
痛經食療方4：瘦肉調經湯
材料：豬瘦肉50克，調經草60克，調料適量。
做法：將調經草用布包好，洗淨豬肉，放在鍋中翻炒片刻，再加入清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟後，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。
功效：適用於氣滯血淤所致的痛經。
六大原因導致女人痛經
很多的女性朋友都是會有，痛經的症狀的，嚴重的痛經的話，可能是需要就醫的，那麼的話，痛經到底是和什麼有關係的呢！
1、月經初潮，如果是月經初潮的話，那麼的話就是和年齡的大小和一些的是原發痛經就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經發生率較高，一般的來說的話痛經的表現的程度也是更爲嚴重的。
2、和經期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關係的。
3、女性的是在經期、孕期、產褥期的話是對生殖器的衛生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的，還有就是有很多的性伴侶而引起炎症的。
4、進行過是人工流產手術是在兩次以上或者是宮腔的操作的，這樣的話就是會引起粘連炎症。
5、某些的女性在子宮內的話是安放了避孕環的，這樣的話就是子宮內膜組織前列腺素（pg）生成量的話就是會增高的，從而的話就是會導致痛經的加重。
6、女性的吸菸的話，也就是可以引起痛經的，而且的話一般的痛經程度的話說經常的是會隨着吸菸量的增加而進行增加的，原因的話就是因爲的是吸菸的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血的，然後產生疼痛的發生。
如何預防痛經？
1、經前3-5天內飲食宜清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
2、保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
3、忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
