經期腹瀉指有些女性在經期前後或經期會有腹瀉的症狀,腹瀉時小腹疼痛,有時溏便,有時像水一樣,伴有腰膝痠軟、渾身乏力等症狀,待月經停時腹瀉也停,中醫認爲,這主要是脾腎虛弱導致的。
飲食調理
1、經期腹瀉的女性要適當多吃補益脾腎、補充氣血的食物,如羊肉、牛肉、紅棗、桂圓、生薑、韭菜、山藥、荔枝、黃鱔等。
2、經期腹瀉的女性要多喝紅糖水。
3、經期腹瀉的女性要杜絕冷飲,控制寒性食物的攝入。
生活調理
1、每晚泡腳,泡腳是爲了促進血液循環加快排毒。
2、適當刮痧,可刮背部的脾俞穴、腎俞穴、命門穴,腹部的氣海穴、關元穴,腿部的陰谷穴、足三裏和三陰交以及公孫穴,可緩解腹瀉。
推薦食譜:藕粉糊
材料:藕粉120克。
做法:1、將藕粉倒入碗中,倒入少許清水攪拌勻,調成藕粉汁,待用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開,倒入調好的藕粉汁,邊倒邊攪拌,至其呈糊狀,用中火略煮片刻。
3、關火後盛出煮好的藕粉糊即可。
營養功效:本品健脾止瀉、涼血止血,可用於調理經期腹瀉。
食用時間:建議經前期食用。
清淡米湯
材料:水發大米90克。
做法:1、砂鍋中注入適量的清水燒開,倒入洗淨的大米,攪拌均勻。
2、蓋上蓋,燒開後用小火繼續煮20分鐘至米粒熟軟,揭蓋,攪拌均勻。
3、將煮好的粥濾入碗中,待米湯稍微冷卻後即可飲用。
營養功效:本品益氣止瀉、健脾和胃,用於調理經期腹瀉。
食用時間:建議月經期間食用。
糯米稀粥
材料:水發糯米110克。
做法:1、砂鍋中注入適量的清水燒開。
2、倒入洗淨的糯米,攪拌均勻,燒開後用小火煮約40分鐘至糯米熟透,揭蓋,攪拌幾下,至粥濃稠。
3、關火後盛出煮好的稀粥即可食用。
營養功效:本品具有溫補脾胃的功效,尤其適合經期腹瀉者食用。
食用時間:建議月經期間食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)