中醫指出，女人在經期前後或者行經期間，如果精血虧虛，往往會導致婦科器官氣血運行不暢，從而出現腹部痙攣性疼痛、墜痛或冷痛的現象，這就是我們經常提到的經期腹痛。以下教女性朋友三種調理經期腹痛的方法，希望對您有所幫助。
女人調理經期腹痛的3種方法
調理方法1、健腹操
1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅持2～3次。
2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時膝蓋儘量接觸到下頜，每天做3次。
3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅持6次。
4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每天做6次。
提示：以上活動對於改善盆腔血液循環、緩解經期小腹疼痛有幫助。
調理方法2、局部按摩
先把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉摩。然後，雙手掌心分別放在兩側肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上三處各揉動一分鐘，以感到局部酸脹、有溫熱感爲佳。
提示：這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。
調理方法3、熱敷
取中藥白芷15克、香附1克、當歸2克、紅花1克，切碎後加醋1毫升拌勻，文火炒熱後用布包好，放在下腹部熱敷。
提示：此方用於月經來潮前1～3天，每日熱敷2～4次，直至月經完畢，下次仍以此法外敷，1～3個月經週期後可以見效。
調理小偏方：茴香酒
取小茴香、青皮各15克洗淨，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理氣，對經期提前、小腹脹痛等症有緩解作用。
痛經吃什麼好
痛經的女性需要注意飲食安排，多吃溫性蔬菜、水果，保證維生素的攝入，多吃富含優質蛋白質和補血補鐵的食物。通過合理的飲食調節，能有效緩解痛經症狀。
治療痛經的食療：
益母膏：經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
牡丹花根：月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
玉簪花：無論何種痛經，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
痛經按摩什麼穴位
女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛。可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位，但需要找準穴位所在的地方：
1、血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
2、子宮穴。它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感爲度。
3、太沖穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感爲宜。一般在經前一週開始，月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。
結語：經期肚子痛讓很多女性深受其害，每每到了經期都有些人都會痛的死去活來，希望上面介紹的一些方法能夠對你有所幫助，大家不妨在經期試一試，肯定會有緩解疼痛的作用的。
