下面小編特地列出部分“怎麼樣可以緩解痛經”的方法，以供您參考。
方法1、保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
方法2、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
方法3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法4、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
方法5、使用精油
精油主要是含有薰衣草、洋甘菊、鼠尾草、薄荷、天竺等成分的，無論是單獨使用還是混合使用都能緩解疼痛。
您可以在臉盆中滴入數滴精油後加入適量熱水，將毛巾放在盆中浸溼後擰乾，趁熱敷在小腹部。或者在手上滴幾滴精油後，在靠近腰部的地方，由內往外順時針畫圈按摩。
方法6、每晚睡覺之前按摩手、耳、腳部5分鐘也可緩解疼痛，舒緩肌肉及心情。
方法7、禁酒
假使你在月經週期週期期間輕易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒，如果你非喝不可，則限止在1一2杯酒之間。
方法8、維持暖和
維持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
方法9、運動：特別在月經週期週期來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經週期週期期間較舒適。
要注意的是，以上方法會因個人身體狀況的差異，效用有所不同。女性應該根據自己的實際身體狀況來選擇緩解痛經的方式，切忌盲目嘗試。
