母乳是嬰兒生長、發育最理想的食品，母乳的膳食營養直接影響乳汁的質和量，若某些營養素供給不足則會動用母體的營養儲備，使乳汁減少，故應重視均衡營養，保證機體的需要。
女性哺乳期吃什麼好
牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，哺乳期女性多喝將會對寶寶有益。
雞蛋
雞蛋中含有大量且全面的營養素，可以促進哺乳期女性更好的哺乳。
橙子
橙子含有維生素C和纖維素，能促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
魚湯
魚湯營養相當豐富，會促進乳汁分泌，故適合哺乳期女性食用。
女性哺乳期不能吃什麼
韭菜
哺乳期女性不能吃韭菜，因爲韭菜會抑制乳汁分泌。
喝酒
哺乳期女性不能喝酒，過量飲酒，會抑制乳汁分泌，影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
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