生活中，很多女性一道經期，痛經就會影響着女性的正常生活。大家都有必要多瞭解下痛經的相關知識。下面，就讓專家們來爲大家介紹下，經期要吃的食品到底有哪些。希望能夠幫助大家更多更好地瞭解如何預防緩解痛經。
1、含鹼性的食物
鹼性和酸性的食物並不是憑口感就能決定的，它指的是食物在進入人體後，最終呈的是酸性還是鹼性。鹼性食物主要有大部分蔬菜水果，以及豆製品和海產品等。多食用鹼性食物可以讓血液呈弱鹼性，降低了血液中乳酸和尿素的含量，也就增強了肌膚的抵抗力。
2、含軟骨素食物
含軟骨素的食物是經期要吃的食品，主要有豬骨湯、雞骨湯等，經常食用可以起到增強肌膚彈性的作用。人體皮膚分爲表皮、真皮和皮下組織，軟骨素食物主要針對真皮層起到美容護膚的作用。多補充含有硫痠軟骨素，可以延緩皮膚衰老，並增強肌膚的彈性和細膩感。
3、含核酸的食物
含核酸的食物主要有魚、蝦等都是經期要吃的食品，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近幾年來的研究顯示，補充核酸食物，能夠延緩衰老，防止皺紋生成。
4、含膠原蛋白的食物
含膠原蛋白的食物也屬於經期要吃的食品，主要有豬皮、豬蹄、甲魚等，每百克的豬皮中就含有26.4%的蛋白質，是豬肉蛋白質含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是豬肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白質，它的主要成分就是膠原蛋白，膠原蛋白可以促進肌膚的貯水能力，能夠滋養肌膚，保持肌膚的水潤，並能維持肌膚組織細胞內外的水分平衡。
以上內容就是專家爲大家所介紹的經期要吃的食品，大家要注意一下，希望以上內容能對您有所幫助，如您對經期要吃的食品還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。
