出現腰間盤突出的時候最好是選擇保守的解決辦法然後在搭配以上的鍛鍊法即可慢慢的恢復，下面小編就爲你揭曉幾種治療腰間盤突出的方法，希望能幫助到你。
治療腰間盤突出的方法
1、練功療法
五點支撐式。患者仰臥於硬板牀上，雙下肢屈髖，雙肘關節屈曲，肘尖抵於牀面，取除枕頭，頭着牀面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟爲5個支撐點，通過擡臀挺胸弓背使軀體離開牀面成弓狀。一上一下爲1次，每日10回，每回30～50次。
飛燕點水式。患者俯臥於木板牀上，雙手置於臀部，同時挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直後伸狀，似飛燕點水之姿勢。一上一下爲1次，每日10回，每回30～50次。
2、正確佩戴腰圍
佩戴腰圍的目的是保護腰部及限制腰椎屈曲活動，使受限的腰椎間盤局部得到充分休息和修復。同時，可以增強腰椎穩定性。購買的腰圍以佩戴合適爲宜，佩戴時間根據病情而定，一般佩戴4～6周即可。
3、掌握正確的腰姿
正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩定平衡、肌肉協調和關節靈活。正確的站姿爲擡頭、下頜內收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒有過度的前凸和後凸。正確的臥姿儘量保持站立時的姿勢，仰臥時，枕頭高度不要超過10～15公分，側臥位時枕頭與肩平衡，下肢自然放鬆屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部儘量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放於地面足尖向前。
