許多患有腰椎間盤突出的中老年人，多數患者選擇足不出戶，讓患者的心情更加不快。專家表示，突出的椎間盤壓迫神經根導致腰腿部疼痛，而且勞累、受涼等等都會誘發疼痛的發生和加重。
專家認爲，目前治療腰椎間盤突出的方法分爲，保守治療、介入治療、微創治療、手術治療等，但是結合多年的臨牀實踐來看，採用保守治療更爲穩妥：
1、可服用抗炎鎮痛藥物減輕腰腿部疼痛症狀；
2、去正規醫院採用腰椎牽引和腰部鍼灸推拿按摩方式進行治療，通過活絡血脈減輕現在的疼痛；
3、平時儘量減少彎腰、也不要久坐，多站起來活動活動，臥硬板牀休息；
4、等腰痛症狀好轉後加強腰背肌肉的鍛鍊，如倒退走或者躺在牀上挺腰，可以減少復發機率。
專家提醒，保守治療主要包括口服藥物、鍼灸、腰背肌功能鍛鍊等，有些患者可以根據具體病情謹慎選擇推拿和牽引等治療，以免加重病情。同時，平時注意別受涼，避免勞累，少彎腰，避免搬重物等。
腰椎間盤突出症的自我療法
腰椎間盤突出症的自我療法如何選擇，必須要了解病因，醫學界公認腰椎間盤突出症是長期的不合理姿勢，腰椎曲度過大，造成慢性損傷的長期積累所致。所以，矯正姿勢，就是腰椎間盤突出症的自我療法的關鍵。
站立行走是運動的基本，腰椎間盤突出症的自我療法必須要注意如何形成正確的站立姿勢，並長期保持形成習慣。腰椎間盤突出症的自我療法要通過矯正姿勢減小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕或消失，如果症狀消失，腰椎間盤突出症的自我療法就達到了臨牀治癒的標準，症狀消失後，仍要繼續保持合理姿勢，堅持康復鍛鍊增強腰部肌力，鞏固和強化正確的姿勢，避免復發。即便是手術後也要通過康復鍛鍊來鞏固效果，避免腰椎不穩而復發。
腰椎間盤突出症的自我療法具體內容，是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎前凸。大家都知道，倒走鍛鍊是針對腰痛的一種行之有效的方法，因爲倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，因爲脊柱是腰部唯一的支撐柱，就是在人體的背後側，所以重心後移的科學性是毋庸置疑的，是人體結構所決定的，這也是對倒走治腰痛的科學解釋。是腰椎間盤突出症的自我療法的重要組成部分，不足之處在於，倒走有安全隱患，對場地和個人條件都有一定的要求。
站立的時候強制重心後移也一樣，大家可以做個體驗，赤足站立，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，這樣腳跟低於腳掌，重心後移，就可以減小腰椎曲度矯正姿勢，腰椎有挺拔的感覺，大家體會一下，所以靜態的站立踩書鍛鍊，也是腰椎間盤突出症的自我療法的不錯選擇。
