隨着科技的日益發展，有種另類的“鼠疫”在辦公室一族裏悄悄爆發開來，疼痛、不適、痠麻找上門來糾纏不走。什麼是鼠標手， 如何預防鼠標手，如何減輕鼠標手帶來的疼痛，這些看似不起眼的生活小細節，也許能幫你的忙。
什麼是鼠標手
所謂“鼠標手”，是一種通俗的叫法，因爲鼠標使用者多得此症而得名。用醫學上的話來說，就是“腕管綜合徵”。是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。辦公室長期使用電腦的人因手腕關節長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成爲一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀羣稱爲鼠標手。
如何預防鼠標手
1、要正確使用鼠標和鍵盤。使用電腦時要保持正確的坐姿，這是最根本也是最行之有效的辦法。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鼠標擺放的高度。這樣有利於減少操作電腦對腰背、頸部肌肉和手部腕管等處造成損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。移動鼠標時應當輕巧，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中爲好。
2、要避免上肢長時間處於反覆、機械和頻繁的活動狀態。在連續使用電腦一小時後，就應休息一下，做一些手部、肩部的活動，如做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
如何減輕鼠標手帶來的疼痛？
1、1小時休息一次
建議大家每連續使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2、放低手臂
使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。
3、常做手指操
經常活動手部關節，反覆30次;鍛鍊拇指，手指伸直握拳，反覆數次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）;手握類似擀麪杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節1～2分鐘。
4、墊高手腕
使用鼠標時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力操作，以減少手腕受力。
5、選弧度大的鼠標
選鼠標並非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適爲好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的鼠標。
