辦公室人員、白領一族每天都對着電腦工作學習，身體長時間保持一種狀態，很容易導致頸椎骨質增生。
辦公室人員不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。
女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。爲了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由於臨時劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉着，導致骨刺形成。
那麼在日常生活中該怎麼有效減少骨刺的發生？
一、儘量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小時就起來走走，活動一下。
二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負荷。
三、平時定期適量的運動，幫組延緩關節軟骨的退變。
四、控制體重不要過重，不然會增加關節壓力。
五、儘早治療骨折或受傷的軟組織，防止後期骨質增生和創傷性關節炎。
有很多年輕的患者由於病因病情不瞭解，就醫不及時，導致形成的嚴重的骨關節疾病，其實患者應該及時預防，在空暇的時候多參加戶外的運動及其鍛鍊。
