牛奶這種飲品是老少皆宜的，適當喝一些對身體健康是有好處的。但是前提是喝對牛奶，如果平日裏亂喝牛奶，反而會損傷身體健康。下面來看看，牛奶的飲用誤區，愛喝牛奶的人們，要注意避開它們，才能對身體健康有好處。
牛奶的飲用誤區有哪些
1、把牛奶當水喝
很多人認爲牛奶有營養，喝的越多身體獲得的養分就越多，對身體健康越有好處。所以經常訂購很多箱的牛奶，每天口渴了就喝牛奶，把牛奶當水喝。這種飲用方法是錯誤的，因爲牛奶中並不是水，其含有的水分佔百分之七十。其中，全脂牛奶中含含有部分的動物脂肪，這種脂肪可不是好東西，在體內堆積多了，容易誘發癌症。
2、空腹喝牛奶
生活中有一些喝牛奶的時候，一定都不講究，直接早上刷完牙了，沒吃早餐就喝一杯牛奶。覺得早起口乾舌燥，喝杯牛奶有助潤潤喉。可實際上，空腹不適合喝牛奶，因爲牛奶中含有蛋白質，空腹時攝入胃部，胃液濃度比較高，會導致胃中的蛋白質凝結成塊，影響身體吸收和消化蛋白質這種營養成分。其中，牛奶中還含有乳糖，部分人飲用之後，會出現腹瀉、腹脹等問題。
3、牛奶加糖飲用
很多人喜歡吃甜食，而純牛奶腥味比較重，很多人就喜歡喝牛奶的時候，加些白糖調味。適當加一些是可以的，但是不能加太多。因爲白糖加多了，會導致牛奶中的熱量大增，喝多了會導致身體發胖。
4、牛奶越濃越有營養
生活中有一些人中意很濃的牛奶，覺得牛奶越濃含有的營養物質越多，飲用之後身體能夠獲得更多的營養物質。可是實際上，人們喝部分牌子的牛奶，覺得很味道很濃。是因爲添加了增稠劑、香精、穩定劑等，這些添加劑的讓牛奶變濃的。
新鮮的牛奶並不是很粘稠，所以說，選購牛奶的時候，建議選擇鮮奶，不要經常喝很濃的牛奶。以免身體攝入過多的添加劑，給腎臟等器官帶來更大的負擔。
5、牛奶要煮沸後飲用
一些人習慣將牛奶倒入鍋中，用大火煮沸，再加入少許糖飲用。這種做法是錯誤的，因爲牛奶在高溫情況下會發生反應，產生無法被人體吸收消化的物質。這樣飲用牛奶不僅不利於健康，而且還會增加身體負擔。
如何用牛奶製作養生食譜
1、牛奶蛋羹
平日裏適當吃些牛奶蛋羹，有助健腦益智，還可以滋養強身。做法很簡單，準備好200毫升的牛奶，1雞蛋，適量的白砂糖。然後將準備一個碗，將雞蛋打入碗中，加入少許的白砂糖，用筷子攪勻再倒入牛奶繼續攪拌。之後將蛋液過濾到另一個碗中，再碗麪用保鮮膜包住。直接放入鍋中隔水蒸，一般來說用中火蒸10分鐘就可以了。
2、大棗奶湯
這款湯很適合氣血不足，身體虛弱，勞累過度的人食用，促進身體恢復。做法是準備好500毫升的牛奶，100G的大米，25G的大棗。將後兩者清洗乾淨，再放入鍋中加水熬製稀爛。之後加入牛奶，用小火慢慢熬煮，等到粥煮爛了就可以出鍋食用了。
