女性希望自己能夠擁有年輕美麗，其實男性也不例外。但是作爲男性，若花過多時間在化妝護膚上會招人側目，其實男性可以通過食補讓自己保持年輕。
一、鋅
鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅！男性的前列腺體內存在着濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只佔每日建議量的70%，而男性則是90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現老年癡呆症。因此，要維持男性活力、保持精神體力，維繫免疫系統、生殖機能正常，對男性來說，多補充鋅元素是相當重要的。
植物性食品中，鋅即使含量豐富，由於受植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。男性宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品，同時要戒菸，因爲吸菸可以影響性功能。
2、維生素B羣
維生素B6、維生素B12等，維生素B羣不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃，B羣能幫助恢復體力、緩解疲勞。有不少男性會發現，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內缺乏維生素B的症狀之一。另外，B羣還有預防壓力型脫髮和白髮、減少皮脂過度分泌的功效。
維生素B羣豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
3、膠原蛋白
適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。當膠原蛋白這四個字越來越深入人心，也有不少男性向我問詢：“膠原蛋白保養品我也可以用嗎？真的能幫助抗皺嗎？”膠原蛋白多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、魚皮及軟骨等。不過這些食物多半脂肪含量較高，經常食用會導致膽固醇過高而引起動脈硬化、冠心病等疾病，因此不宜多吃。
