睡眠是每個人都能擁有的、保證生命順利延續的重要過程。然而，有些人因爲不良的生活習慣造成自己睡 眠質量大幅下降，甚至是完全無法進入睡眠狀態。那麼，像這樣夜裏失眠嚴重怎麼辦纔好呢？
既然低質量的睡眠來源於不良的生活習慣、睡眠習慣，那麼要改善失眠嚴重的狀況，首要的工作就應 該是拋棄舊有的不良習慣、建立新的有利睡眠的習慣。
睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶;規律飲食，按時吃飯，不要暴飲暴食。同時，飲食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纖維性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也應儘量避免。 此外，避免勞累、平時注意緩解自己的壓力、保持愉快的心情，這些都是保證優質睡眠的最基本條件。
摒棄不良習慣之後，緊接着可以利用一些手段和技巧對失眠嚴重的情況進行主動調節。選擇簡單有效的助眠器械，也是治療失眠的主要手段之一。光波助眠眼罩是助眠器械中最受推崇和最爲有效的一款產品，光波助眠眼罩研發技術源自美國，非電子、非藥物，沒有依賴性和副作用。它運用心理學、神經學和認知行爲學原理，通過眼罩內的八個發光點，在黑暗的視覺環境中形成視覺焦點，通過向上凝視動作，排除雜念，集中注意力，降低大腦興奮度，從而幫助失眠者快速入眠。
專家提示：患者一定要積極的配合治療，保持樂觀的心態，出現睡眠問題，及時選擇正確的助眠方法，提高睡眠信心，建立起良性反射，就能改善睡眠質量，消除失眠問題。
