養腎最重要的還是要維持足夠的能量，多吃一些補腎的食物，不足維生素和無機鹽，多吃肉類食物和豆類，給身體補充熱量。
冬季少吃生冷辛辣的食物，這類食物容易損傷脾胃，刺激脾胃血管，血流不暢將嚴重影響人體的健康。
俗話說“暖腳暖全身”，腳部一旦受寒，會引起呼吸道的毛細血管收縮，抵抗力下降，給病毒、細菌提供的機會，導致其大量繁殖，感冒就是這樣導致的。
瑜伽一向都是公認的健身運動，特別是高溫瑜伽是意向比較理想的養生保健運動，經常練習，扭動身體，改善身體健康體質。
冬季可適當的用冷水刺激，人體受到了冷水刺激，血管會不斷擴張，刺激中樞神經的興奮，改善身體免疫系統，提高免疫力。
冬季運動不能過於劇烈，運動時最適當的呼吸，跑步的頻率不能過快，呼吸急促容易引起呼吸道類疾病，因此冬秋運動強度不能過大。
冬季寒冷，不少人都中意於隔段時間吃頓火鍋暖暖身子，吃火鍋時喝點酸奶，可保護胃腸道粘膜，防止腹瀉、腹痛等病症。
