不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峯，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因爲此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。
此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。
