多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多果菜：A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。
多運劫：30歲左右的女性常進行體育鍛煉，比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘，如跑步、散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多爲人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少咖啡：咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
少喝酒：對某些女性來說，酒有着特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
不抽菸：現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%，有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。
忌亂性：性生活不能亂，撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
勿自擾：消極的情緒（緊張、焦慮、憂鬱、沮喪）會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25爲超重，正常指數是20-25。
