垂頭看屏幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把熒光屏擡高一點，令頸部不需要彎下超過３５度爲準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
擡臂敲鍵盤肩膀會痠痛
造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
小貼士：ＯＬ改善頸肩痛的３個方法
１、將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。
２、時常將頭部轉向不同的方向。
３、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
