枕頭是睡眠時最常接觸的物品之一，對睡眠的質量和身體健康具有重要影響。關於枕頭的高度，一直存在着爭議。那麼，枕頭到底應該高還是低呢？
首先，我們需要了解枕頭高度對身體的影響。如果枕頭過高，會導致頸椎過度伸展，造成頸部肌肉疲勞、痠痛等不適症狀，甚至引起頸椎病。如果枕頭過低，則會導致頸椎過度彎曲，同樣會對頸部造成壓力和不適。
一般來說，枕頭的高度應該適中，既不過高也不過低。枕頭的高度要根據個人的身體條件和睡姿來定，以下是一些指導建議：
1、躺在牀上，頸部與背部應該呈水平線。爲了保持頸椎的自然曲線，枕頭應該是適當高度的，能夠填補頸椎和牀之間的空隙，使頸椎得到支撐。
2、偏愛仰臥的人，枕頭高度應該適中，不能過高也不能過低。過高會對頸椎造成過度伸展，過低則會對頸椎造成過度彎曲。
3、偏愛側臥的人，枕頭高度應該高一些，以支撐頭頸部和肩膀之間的空隙，保持頸椎和脊椎的自然曲線。
此外，對於不同的枕頭材質，其高度也會有所差異。例如，記憶棉枕頭通常會比普通棉質枕頭高一些，因爲它能夠更好地適應頭部形狀。
總之，枕頭的高度應該適中，能夠填補頸椎和牀之間的空隙，保持頸椎和脊椎的自然曲線，以達到舒適、健康的睡眠效果。要根據自己的身體條件和睡姿來選擇適合自己的枕頭高度，同時也要選擇質量好、透氣性好的枕頭材料。以下一些枕頭使用的注意事項。
1、選擇合適的高度：枕頭的高度應該根據個人身高和睡姿來選擇。一般而言，身高較矮的人應該選擇較低的枕頭，身高較高的人則應該選擇較高的枕頭。同時，根據個人的睡姿來選擇枕頭的高度也很重要。如果是仰臥睡姿，應該選擇較低的枕頭，如果是側臥睡姿，應該選擇較高的枕頭。
2、保持枕頭的清潔：使用一段時間後的枕頭容易積累污垢和細菌，長期使用可能會影響健康。因此，建議定期清洗枕頭，每三個月進行一次。清洗時，應該先將枕芯取出，用溫水和洗衣液清洗，然後晾乾後再放回枕套中。
3、避免摺疊壓縮：枕頭在長期儲存或搬運過程中，容易被摺疊或壓縮，導致形變和變硬，影響舒適度和使用壽命。因此，在存放和搬運時，要注意避免摺疊和壓縮，將枕頭放在陰涼通風處存放。
4、選擇適合的材料：枕頭的材料也非常重要。一般來說，乳膠枕、記憶枕、天然蕎麥皮枕等透氣性好、柔軟舒適的枕頭是比較好的選擇。對於有過敏史的人羣，則需要選擇適合自己的枕頭材料，以免引起過敏反應。
5、不宜貪圖軟硬度：雖然舒適度是選購枕頭的重要考慮因素，但過於追求某一硬度或柔軟度往往也會影響睡眠質量。建議選擇適度柔軟、彈性好的枕頭，這樣可以更好地保護頸椎和頭部，使得睡眠更加舒適。
