失眠是指難以入睡、睡眠不足或質量差的情況。長期的失眠可能會導致疲勞、注意力不集中、頭痛、抑鬱和焦慮等問題，影響生活質量。預防失眠是非常重要的，下面列出了一些預防失眠的小技巧：
1、堅持規律的生活作息：保持固定的睡眠時間和起牀時間，避免白天長時間的午睡和夜間熬夜。
2、避免在牀上進行非睡眠活動：例如看書、使用手機或電腦等，讓你的大腦將牀上與睡眠聯繫在一起。
3、調節室溫和溼度：保持室內舒適的溫度和溼度，使你在牀上更加舒適。
4、保持鍛鍊：適當的鍛鍊可以幫助你放鬆身體和大腦，增加睡眠的質量。
5、避免過度飲食和飲酒：飲食過度或飲酒可能會導致身體不適和不安，從而影響睡眠。
6、改善睡眠環境：將臥室佈置得更加安靜和舒適，例如掛上窗簾和使用柔和的牀單等。
7、放鬆身心：採用柔和的音樂、閱讀、冥想等方式放鬆身心，有助於緩解壓力和焦慮情緒，從而幫助你入睡。
8、注意日間壓力：努力控制日間的壓力和焦慮，例如採用柔和的音樂、閱讀、冥想等方式來緩解壓力。
9、避免過度思考：睡前避免過度思考和操心，想着一些輕鬆的事情。
