正常的女性月經週期是很穩定的，有規律的月經也體現了身體的健康程度，但是也有一些人經常出現月經不調的情況，有月經不調要如何調理呢?導致人們月經不調的原因有很多，大家在平時要注意一下，月經不調的人要注意自己的飲食，吃什麼好?
月經不調如何調理
1、精神方面注意。月經不調的人在生活中要保持心情愉悅，這樣能夠讓精神得到放鬆，良好的情緒可以緩解月經不調的症狀。大家一定不能讓自己整天處於緊張和激動的狀態中，這樣很有可能會影響到月經健康程度，所以良好的情緒能避免月經不調的情況。
2、衛生工作要做好。一旦出現了月經不調的情況，患者首先要做的就是做好衛生情況，如果衛生工作沒有做好，很有可能會導致感染或是細菌滋生的情況，一直存在這個問題，對月經會有很大的影響，也會導致一些婦科疾病出現。
3、不要過度節食。現在很多人爲了減肥，但是又不願意運動，就會選擇節食的方法減肥，這樣會影響到我們的月經，所以月經不調的女性，一定不能通過節食的方法減肥，不然很有可能會影響到身體的健康，導致月經不調的症狀加重。
4、食療法。長期出現月經不調，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
5、要養成好的生活習慣。生活有規律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習慣，這樣一些疾病纔可以避免。月經不調在調理時，要注意生活起居。正常的起居對調理有幫助。
月經不調食療方
1.金針菜燉水魚
金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只。金針菜、木耳洗淨，豬瘦肉洗淨切塊，水魚處理好後，食材入鍋，隔水燉3小時，調味即可。
作用：滋陰降火，補腎和血。主治血虛型的月經不調，可表現爲月經推後，色淡，面黃等。
2.黑豆紅棗煎
黑豆50克，紅棗5顆，生薑3片。食材洗淨，入鍋加水，煮至豆子熟爛。月經前3天開始服用至月經來臨。
作用：補血調經。適用於量多色淡，頭昏面黃者。
3.雞蛋馬齒莧湯
馬齒莧250克，雞蛋2個。馬齒莧洗淨，與雞蛋一起入砂鍋煮，食蛋飲湯。
作用：清熱涼血。適合血熱型月經不調，量多、色深、有血塊、心煩等。
