宮寒體虛該如何改善
1、飲食作息規律
三餐定時定量，是對身體一種保護，多吃蔬菜水果，是養生基本，體寒宮寒的人，一定要吃早餐，早餐是一天的能量來源，早餐吃得好，有效快速調理宮寒體寒的病症。
2、泡腳
泡腳是最好的養生方法，疏通經絡，快速排毒消除水腫，增強體質，同時去除宮寒體寒，強效改善體質，最溫和的調理方法，不傷身體的同時，還能快速調理身體，泡腳非常有益身心。
3、鍼灸
許多老中醫針對宮寒體寒的人羣，會推薦用鍼灸來進行調理和治療，當然要去找安全可靠的醫師，千萬不要貪小便宜找一些庸醫，因爲身體有很多穴位，一不小心扎錯了，那真的非常嚴重了。
4、休息規律
熬夜會導致人的體質下降，不僅會容易造成婦科疾病，同時還會造成宮寒和貧血引起的體寒症狀，所以說想要調理和預防這些病症，休息一定要有規律性，早睡早起身體棒。
5、補充更多的微元素和維生素
人體一旦缺少微元素和維生素，身體質素就會變得非常差，多吃一些含微元素和維生素的食物，特別是牛肉、蔬菜、水果、海產類，合理飲食，自然能快速調理好身體。
6、健康飲食
宮寒體寒的其中原因就是因爲你亂吃東西，特別是寒涼的食物，和冰凍的飲料是最快導致宮寒發生，所以一定要改掉這個壞習慣，從今天開始要健康飲食，戒辛辣，戒冰，戒油膩，多吃溫性食物，例如羊肉、紅棗、蘋果。
7、補氣血
宮寒體寒，那是因爲氣血不足，得認真補血補氣，可以選擇一些溫和的中藥調理，或者是溫性食物調理，小編推薦吃阿膠調理，雖然會有些小貴，但是效果非常好，但是吃阿膠一定不能過量，免得物得其反。
宮寒吃什麼食物好
1、桂圓肉
桂圓當中的含鐵量是比較豐富的，它可以用於一些貧血的食療。一般可以用它來煮粥、熬湯。桂圓肉是溫熱食物，孕婦和兒童不適合吃。
2、紅豆
中醫認爲紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、阿膠
阿膠是很好的滋補品，它可以促進紅細胞和血紅蛋白的生成，還可以促進人體對鈣的吸收，大多用來治療各種出血或貧血。
4、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
5、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
6、紅茶
在綠茶和白茶作爲健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特得功效。在紅茶含有茶黃質，是一種抗氧化劑，某大學得一而項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動後的肌肉痠痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
7、黑米
黑米的麩殼當中富含維生素E，它可以促進免疫系統功能，可保護細胞免受自由基的損傷。黑米當中富含花青素抗氧化劑。
8、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
