睡眠質量的好壞這是決定人一天的精神狀態，有的朋友睡眠時間非常長，但是第二天醒來的時候依然還是沒有精神，這樣現象就足以表明睡眠質量一點也不好，那麼應該如何改善睡眠質量?睡眠質量不好通常和壓力過大，有心事，晚上睡覺姿勢不對造成的，那麼睡眠質量不好可以通過飲食的方法來補救嗎?一起看一下!
選擇鍛鍊時間可改善睡眠
我們都知道經常鍛鍊，對我們的身體很有幫助的，因爲運動是燃燒脂肪最好的方法。不過運動也不要隨便進行，往往運動方式和運動時間不合適的話，這兩者都會影響減肥的效果。如果時間選對的話，對身體的幫助也是很大的。可以選擇下午鍛鍊，因爲這樣能夠幫助提高睡眠的質量，畢竟有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。
追求質量、而非數量
睡眠質量好不好並不是你睡了多久，而是在你睡覺的過程中，有沒有感受到放鬆的感覺，如果有你的睡眠質量還是可以的。如果沒有你的睡眠質量並沒有達到你想要的結果，往往六小時的優質睡眠要比八小時的低質睡眠，能使人體得到更好的休息。所以嚴格把關睡眠時間，這也是改善睡眠質量的一個方法。
改善睡眠應該吃什麼
如果想改善睡眠質量，除了通過運動的方式外，其實通過飲食也是一種很不錯的選擇。平時的時候可以多吃一些穀類、雞蛋、香蕉等食物，這些食物都有誘導睡眠的效果。平時的時候也可以多喝一些安神茶，或者是溫牛奶，這兩者都有安神助眠的作用。
