到了中年的婦女，每天要承受的不僅是工作的壓力，同時還要承擔家裏的壓力。所以說，在雙重壓力的摧殘下，婦女們往往容易睡不着，衰老的速度也不斷往上漲。明明纔到中年，看起來卻像是進入了老年。這樣子，想必婦女們的內心都很無奈又難受，對此建議婦女們要儘早做好保健工作，幫助自己養身體。
中年婦女要如何保健
一、要睡好覺
到了中年之後，婦女們的睡眠質量越來越差，時常睡不着或是總在半夜醒來。這樣子，就會導致身體睡不飽覺，各大器官到了夜晚還在加班工作，沒能休息好。如此器官的損耗就會變多，負擔也會加重，身體自然容易變差，進而影響皮膚、損傷健康。
所以說，中年婦女們要睡好覺，睡不好的人，建議用這幾個法子助眠：
1、散步
傍晚吃完飯之後，休息一個小時之後，可以選擇去散步。在散步的時候，建議順便拍拍手，這樣子有助刺激穴位，促進血液通暢，減少不適出現，進而有助更好地入眠。
2、按摩
睡覺之前，可以多按摩幾次百會穴(位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)和太陽穴，按完了以後再用木梳梳理頭髮，建要用些力度，這樣才能正在按摩到頭皮的經絡。這樣子有助調節身心，幫助婦女們消除煩惱和憂慮，從而改善睡眠質量。
3、放鬆身心
太過緊張，緊繃着神經會影響人們的睡眠。所以說，中年婦女們，要學會放鬆身體和心情。比如說多做深呼吸動作，多看看綠色的食物，都是有助放鬆的。當人體出於放鬆狀態的時候，自然更容易入睡。
二、要抗衰老
人到中年之後，婦女們衰老的速度就會快很多了。若是平日裏不注重保養的話，將會比別人老得更快。因此，中年婦女們要及時抗衰老。
1、積極鍛鍊
鍛鍊對於保持你的年輕面貌具有很重要的作用，平日裏堅持戶外鍛鍊，有助強健體魄，增強身體免疫力，同時還能激活身體的細胞，讓細胞更有活力，抗擊衰老。所以說，每天務必要花點時間鍛鍊，比如說至少要擠出半個小時的時間鍛鍊。
2、及時排毒
到了中年之後，很多婦女平日裏都懶於保養，覺得反正都要變老了，保養了也照樣會老，所以說排毒等保養工作就不再做了。注意了，排毒是一生都要做的事情，毒素累積在體內，不及時排除的話，會慢慢侵蝕器官和皮膚，加快人體老化。所以說，想要保持年輕，務必要及時排毒。
A、建議每天清晨起牀的時候，還有夜晚入睡之前，要到室外空氣比較清新的地方，做深呼吸動作，這樣有助清除肺內的毒素。
B、建議多吃富含纖維素的食物，有助人體排糞便，幫助清除腸道內的毒素。另外，多喝水也能起到好的排毒效果。
C、建議常吃芝麻、玉米、捲心菜、甘薯等富含維生素E的食物，能夠幫助婦女們及時清除身體內的自由基，還有血液中的毒素。
中年婦女們爲了健康，爲了年輕容顏，平日裏一定不要睡飽覺，認真做抗衰老的工作。這樣才能不會那麼快的老去，而且要記住這些都是需要長期堅持的，一天做一天不做是起不到好的效果的。
