女性到了45歲以後，便步入了下一個人生階段—中年階段。和20、30歲的年輕女性比起來，身體的各項功能逐漸衰退，大不如從前。加上女性進入中年以後，仍然要面對來自工作、家庭和生活上的壓力。長期累積下來的負面情緒，容易影響到正常的內分泌。導致內分泌失調。因此，女性到了中年以後需要多關注身體上的一些變化。
女性到了中年應該如何養生
1、要重視體檢
體檢的目的在於幫助女性朋友及早地發現疾病，及早地治療疾病。而乳腺癌、中風、糖尿病等都是人進入中年以後容易發生的疾病。因此對於健康的女性，建議每2年做一次體檢。
2、保證充足睡眠
充足的睡眠是身體健康的保證。如果女性長期熬夜、睡眠不足就容易精神不佳、精力下降、情緒也會受到影響。而且女性長期處於應激的狀態下，還容易誘發心源性猝死。因此，女性進入中年一定要保證充足的睡眠，堅持早睡早起。
3、保護好腸胃功能
女性想要保護腸胃，那麼健康的、均衡的、規律的飲食就顯得非常重要。人到中年還要遵循吃飯不宜過飽、吃飯不宜過快的原則。同時要減少辛辣刺激、生冷食物的攝入。以免刺激腸胃，引發消化不良、腹瀉、胃炎等腸胃疾病。
4、保護骨頭、預防骨質酥鬆
人一旦進入中年，骨頭中的鈣會迅速流失。因此女性爲了預防骨質疏鬆症，減少骨折的發生率，就要保護好自己的骨頭。飲食上要多補充鈣質和維生素D，另外建議經常到外面曬曬太陽，以促進人體對鈣的吸收。
5、勤於運動
運動是保持健康、保持年輕的一個重要手段。而且女性經常運動可以防止骨密度、肌肉的減少，改善心肺功能，降低女性患心血管疾病的風險。另外運動可以促進新陳代謝，幫助預防多種疾病的發生，包括高血壓、糖尿病等。
6、學會減壓
女性進入中年以後，由於體內雌激素的變化，情緒上會經常變得焦慮不安和激動，這些情緒會影響女性的身心健康，加速人體衰老的速度。因此，中年階段的女性一定要調整好自己的情緒，放寬心態，學會減壓。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
