人到中年，身體的各項機能開始出現下滑，這一過程是緩慢持續的，我們往往不易察覺，而當衰老開始出現在外部，對我們造成的衝擊往往是驚心動魄的，特別是對外形更爲重視的女性。很多女性第一次意識到衰老的降臨，是在看到鬢角的第一根白髮的時候，的確，白髮問題是困擾很多中年女性的問題，這是什麼原因造成的呢?又有什麼方式可以有效調理呢?
不可否認，年紀的增長是造成白髮的重要原因，因爲隨着人年紀的增長，毛囊中的色素細胞將逐漸停止產生黑色素，頭髮也就隨之開始變白。
除此之外，其他的因素也不容忽視，如營養攝入的不均衡，頭髮的生長，同身體的其他器官一樣，也需要均衡充足的營養;而當體內缺乏銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養物質時，會阻礙毛囊內色素顆粒的合成，導致黑色素分泌不足，誘發白髮的出現。
再者，精神狀態也會對毛髮的生長造成極大的影響，當長期處於悲觀、消極等負面情緒中時，人體的內分泌出現失調，從而影響黑色素的分泌，造成白髮的出現。
此外，白髮同樣可能是一些其他病症的併發症狀，當身體出現白化病、白癜風等疾病時，也會誘發頭髮變白。
這些都是造成中年女性白髮出現的重要原因，對此，我們應該如何進行調理呢?下面就爲大家推薦幾種有效地方式。
飲食調理
如上文所述，營養攝入不均衡是造成白髮的重要原因，因此，在日常的飲食中要保證膳食結構的完整，攝入營養的充分，除此之外，對於穀類、豆類、奶類、動物的內臟、蔬菜水果等有利於毛髮生長的食物要適量地增加攝入。
生活習慣
內分泌失調是造成中年女性白髮出現的另一大原因，因此，在日常生活中，要養生健康科學的生活習慣，合理地安排作息，避免熬夜;每天堅持適量的體育鍛煉;都是穩定內分泌的重要手段。
放鬆心態
悲觀消極的心態也會造成內分泌失調，因此，要避免長時間處於負面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態。
正確護理
對頭髮正確的護理也是維護其健康的重要手段，首先要避免過度燙染，這會對毛髮、毛囊造成嚴重的損傷，加重白髮、脫髮等一些類問題。此外，可以通過按摩頭皮、梳頭等方式促進頭部血液循環，已達到促進黑色素分泌，防止白髮的效果。
人到中年該如何保養
1、及時補鈣
到了中年的時候，女人們要注重補鈣。因爲到了這個年齡段的時候，鈣質流失特別快。若是不及時補充的話，很容易出現骨質疏鬆的問題，讓你動不動就骨折遭罪。
其中，補鈣的方法有挺多的，比如說每天都喝牛奶，多吃豆製品、奶製品。若是覺得食補效果太慢的話，那麼就吃鈣片，建議去醫院開藥，才知道你時候哪種鈣片，不要自己胡亂購買。因爲別人吃了有用的，你吃不一定有效果。
2、調節情緒
到了中年的時候，女人的煩惱特別多，不管是家庭的，還是工作上的。女人們都需要學會調節情緒，不能讓壞情緒一直存在。因爲負面情緒可是會影響健康的，建議有什麼事情要與家人溝通，或者說訴說，需求安慰。或者說找朋友吐槽一下，釋放心中的不滿。
平日裏多笑一笑，樂觀一些。生活中愛笑的人，都能夠有好運氣。如果覺得訴說無法解決問題的話，那麼自己來個周邊遊，去看看美景，給自己放幾天假，不管工作和家庭，遠離煩惱之後，情緒自然會變好。
3、堅持運動
到了中年的時候，女人們的壓力很大，一是覺得自己年老色衰了，擔心自己魅力不再，害怕丈夫會出軌，而整天精神緊張。二是孩子也差不多到青春期了，比較調皮、叛逆，總是和自己對着幹，每天都要與孩子上演一場“大戰”。
因爲整天擔心這擔心那的，還有上班，還要做家務之類的。過於忙碌、勞累的生活，讓她們很飢餓。有時候甚至通過暴飲暴食來緩解壓力。平日裏忙得像陀螺，壓根就沒有時間運動。再加上到了中年身體代謝能力已經下降了，所以她們變快速肥胖了起來。
臃腫的身材更沒有魅力，而且也容易生出疾病。所以說，爲了自己的魅力，爲了健康，女人們要重視運動。不管再忙，都應該花點時間出來運動。
比如說飯後抽出半個小時到一個小時的時間去散步，建議拉上老公和孩子一起，一家人出去走一走，還能夠講講話，促進一下家人之間的溝通，提升感情的溫度。重點是，還能夠減肥，走一走可以幫助消化，同時增加熱量消耗， 避免熱量堆積而誘發肥胖。
女人日常保健技巧
1、適當喝綠茶
綠茶可是好東西，每天適當喝一些，有助你對抗電腦輻射。所以需要長期接觸電腦的女人們，要堅持喝綠茶。另外，綠茶中含有的抗氧化物質，還能夠幫助人體清除自由基，這可是導致你衰老的壞東西，將它清除了，有助你延緩衰老。
2、及時補腎
腎不好的女人，往往很怕冷，而且臉色比較蒼白，失眠多夢等等，爲了健康要及時補腎。比如說多吃黑豆，其具有很高的藥用價值(富含鐵、維生素、蛋白質等營養物質)，每天吃一些有助補腎。
