很多女生在生產的最後關頭，都會選擇剖腹產，除了怕痛，還擔心順產會讓陰道變得鬆垮，影響夫妻生活。其實，不管是順產還是剖腹產，只要生過孩子，陰道都會有變化，只是程度問題而已。那麼有沒有什麼辦法恢復“緊緻”呢？因爲如何縮陰這個問題得到了產後女士的廣泛關注，市場上相繼推出了縮陰產品，也有一些健身達人發明了縮陰操。相比需要消毒才能使用的縮陰產品，縮陰操更受媽媽們歡迎。
縮陰操做起來並不難，主要分爲三部分。我們一一做個詳解。
第一部分：腹肌練習
有些人認爲，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其實擱在女性身上也一樣。我們的這套動作主要就是鍛鍊腹部的力量，從而達到保持性功能的效果。
首先，準備一張瑜伽墊，平躺在上面。兩腿屈膝，用雙手抱住膝蓋靠近胸部，稍微用點力，讓雙手有顫抖的感覺後放鬆，將腿伸直放平，然後在屈膝。就這樣反覆做5次。做完後，將雙腿平放，伸直向上舉5次，記住腿要和地面保持90度角纔有效。
第二部分：展腿練習
練習這個動作的目的很簡單，就是讓陰道周圍的血液得到有利的循環。當大腿內側肌羣得到拉伸的時候，腹壓會作用於陰道，幫助其氣血通暢。
練習這個動作，依舊是在瑜伽墊上進行。採取坐姿形式，雙手向後撐開，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒後換腿，來回做5次。
第三部分：骨盆練習
這個運動可以將變寬的骨盆收窄，還能鍛鍊腹部與盆部的肌肉。
半蹲在瑜伽墊上，兩膝微屈，兩腳分開大約六十釐米左右，雙手叉腰。吸氣時，將骨盆向前推；呼氣時，骨盆拉回，來回做10次即可。記住，在做的過程中，屁股儘量往後撅。
以上的這三個部分內容，就是縮陰操的基本步驟。媽媽們要注意了，在練習這些運動的時候，一定是要出月子的。不能爲了快速變美，還沒出月子就劇烈運動哦。
其實這些動作並不難，而且見效快。只要你能堅持做滿一個月，就會感受到明顯的變化。你會發現，自己變的比之前更加緊緻了。而且這個縮陰操隨時隨地都可以做，長期堅持下來，你們的夫妻生活會非常幸福哦！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
