適當運動有利於糖尿病的控制，所以許多糖友都把適當運動作爲糖尿病綜合治療的措施之一。但毫無節制地、過了頭的運動，非但無益於健康。那麼糖尿病患者怎麼運動好呢？一起來看看吧。
糖尿病患者運動注意事項
糖尿病是代謝性疾病，就是因爲在能量代謝方面存在缺陷，因此在開始實施運動計劃前，控制好血糖是十分重要的。原則上糖友是不宜參加對抗性的比賽和劇烈的無氧運動的。在血糖波動很大的情況下運動，將會使本已脆弱的代謝調節更加紊亂。
應用胰島素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他類型的糖友，在進行運動時不注射胰島素或胰島素劑量不足，體內激素的平衡便會偏向五個升血糖的激素來拮抗胰島素，使體內胰島素更顯不足，加之胰島素不足減少了運動肌肉對糖的攝取與利用，最後導致高血糖的出現，血中游離脂肪酸濃度升高，甚至會誘發糖尿病的急性併發病之一，酮症或酮症酸中毒。
由此可見，胰島素不足時的運動不當，會導致血糖升高。另外，由於運動本身可加速胰島素吸收的速度，使其發揮更有效的作用，因此在過度不適當的運動時，引起低血糖的現象，這比引起高血糖現象更多見。
相當一部分的2型糖尿病患者，是用口服降糖藥物控制血糖的。機體仍保留着調節激素平衡的能力，所以能與非糖尿病患者一樣運動。但要知道多數口服降糖藥物，有延遲降糖的作用。如果長距離跑步、騎自行車，運動時間過長則有發生低血糖的危險存在，千萬小心，糖友應選擇一些有氧運動，如慢跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類活動，這些運動強度低，持續的時間可長些，只需重複一定的動作，對技巧的要求不高，容易被運動者掌握。
另外，建議糖友要爲自己開出一張運動處方，這張處方應包括的內容有：
1、建立健康護理小組，組長爲自己。家屬、熟悉自己病情的醫生、病友爲組員。
2、根據自己的狀況，製作出運動的強度、持續時間頻率和項目，監測運動後的效果及運動中的保護措施等。在做運動時做好循序漸進，一開始運動的強度不要過大。
3、每次運動時間應該控制在30~60分鐘以內，堅持每週運動3~5次。
糖尿病患者運動小心6個誤區
1、空腹運動
有些糖尿病患者習慣早起空腹運動。可是，在患者空腹運動時，體內能量主要靠脂肪進行分解，肌肉還會分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負擔。所以，糖尿病患者最佳運動時間，應在進食1小時後進行，應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內運動，以免發生低血糖。
2、運動就能降低血糖
很多糖尿病患者認爲只要做運動就可以降血糖，其實這種看法是非常片面的。對於有嚴重併發症者來說，盲目地運動很有可能加重病情。要隨時監測血糖，有計劃地做合理的運動。
3、運動不規律
不規律的運動僅有助於運動前一餐餐後血糖的控制，而對其他時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規律運動則可以增加胰島素敏感性，有助於降血糖。同時規律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發生。
4、起早運動
在每個人的體內都有一個爲自己生理節律而存在的“生物鐘”，這個“鍾”不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內節律性分泌的激素髮生紊亂，從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起牀時間不宜早於清晨6點，而且每天起牀的時間要基本一致。
5、運動強度過大
高強度的運動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重併發症。
6、做家務代替運動
有些糖尿病人認爲平時做家務，就等於運動。可事實上，做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。一般來說，做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現，家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足2小時，而且運動強度都較低。而且在家庭環境中，往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異，達到一定的運動量，並要有一定的運動環境。
