一般更年期是指那些在絕經前後，纔會出現由於卵巢功能衰退和雌激素分泌減少而出現的一些如性慾減退、潮熱多汗、頭暈目眩、失眠健忘、皮膚衰老等更年期症狀。
不過隨着社會的進步、快節奏的生活模式以及職場中帶來的壓力、環境污染等讓一些女性在39歲甚至更早的年紀就出現了更年期症狀。我們把更年期提前的現象稱爲“早更”。我想很多女性都不喜歡自己提前進入更年期，因此做好預防是關鍵！
預防更年期提前從小事做起
1、改變不良生活習慣。
大家已經知道熬夜、盲目和過度的減肥、抽菸喝酒都是導致女性更年期提前的原因，因此女性想要阻止更年期提前一定要改變這些壞習慣。同時經常參加體育鍛煉，注意勞逸結合。
2、保持心情舒暢。
大幅度的壓力傷害卵巢致更年期提前，因此女性朋友們要學會自我減壓，避免工作多度同時也給精神減壓。
3、做好避孕措施。
因爲多次的人流手術也會損害卵巢功能，所以日常生活中要做好防護措施積極避孕，降低人流次數。
4、切忌別濫用藥物及營養品。
爲了懷孕過度使用藥物促排卵只會增加卵巢的負荷，擾亂內分泌平衡讓雌激素出現異常；長期服用避孕藥也是會導致性腺軸的紊亂。
5、早發現早治療。
一旦出現心煩意亂、陰道干涉以及月經不正常的情況都該積極地區醫院檢查，女性朋友注重體檢才能防範於未然。
6、保健飲食。
牛奶、雞蛋、魚類等高蛋白食物可以多吃一些；還有經常食用新鮮蔬菜、水果如枸杞、桑葚等不僅滋陰補腎還能補充雌激素。還有大棗、山楂等還能促進血膽固醇的排除。
7、杜絕刺激性食物。
不過小編還要女性朋友們做到剋制。如少食辛辣刺激等具有刺激性的食物，以及少食煎炸等不健康的食品，這兩類食物對更年期的保健沒有任何效果還會讓病情變得更嚴重。當然糖類等引起肥胖的食物也不宜多吃。
8、保持大便通暢。
便祕的女性可以多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、馬鈴薯又或者可以多吃一些豆類。同時養成定時排便的好習慣。一旦身體有便意就開始蹲廁，如果強忍着是會加重便祕的而且也讓身體沉澱更多的有害物質。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
