更年期對於女人來說，是難以躲過的經歷。有的女人經歷得比較早，而有些女人經歷得比較晚而已。對於女人來說，更年期晚點要比早點來更好，因爲更年期到了就表示女人變老了，還會出現各種的不適。女人們若想要不痛苦地熬過更年期的話，就要提前瞭解一些更年期小常識，想了解就往下看吧。
女人們必知的更年期小常識
1、少喝含咖啡因的飲料
更年期的女人容易出現各種的不適，比如說夜間容易大量出汗，比如說身體容易發熱等等，這些症狀的出現會導致女人們不想吃飯，失眠。而總是喝含有大量咖啡因的飲料的女人，到了更年期之後，出現出汗和發熱的情況會更加頻繁，從而導致女人們的吃睡問題受到嚴重的騷擾，實在不利健康。
2、脫髮是更年期常有的症狀
女人們到了四五十歲這個年紀時，會發現自己脫髮的情況變得更加嚴重了。不僅是洗頭梳頭的時候會發現大量的脫落的頭髮，有時候輕輕用手指輕撫頭髮，都能抓下來幾根頭髮。到了這個年紀脫髮不要驚慌，這只是更年期常見的症狀，並不是只有你遇到了，它的出現暗示着你已經進入更年期了。
小編提醒，更年期出現脫髮症狀，多半是因爲體內的激素下降所致的。到了更年期之後，卵巢老化會加快，它的功能可是分泌激素，其若是出現老化，則意味着體內的激素分泌量就會下降的。
所以說，女人們想要更年期脫髮症狀得到改善的話，就要常吃豆製品，增加體內激素量從而保持平衡。
3、常常會出現腳跟疼痛
到了四五十歲的時候，若是曾經沒有半點病災的你，卻發現自己總是被腳後跟疼痛所纏繞的話，就要警惕是更年期到了。之所以會出現這種情況，主要是因爲更年期的女人體內激素會大量下降。然而激素水平大量下降的話，會影響身體吸收鈣質。若是身體所吸收的鈣質量過低的話，就容易出現缺鈣情況，從而導致出現骨頭疼痛問題，比如說腳跟疼之類的。
這些更年期小常識，女人們要認真瞭解記憶，將它們記在腦子裏面。當遇到這些情況的時候，才能想到最合適的改善方法，幫助自身減少更年期帶來的傷害喲。
女人改善更年期該怎麼做
1、要學會釋放壓力
壓力人人都有，它可不會偏向任何人，壓力大的人，往往是不懂釋放壓力，所以才被一層層的壓力所打倒。小編提醒，不懂得釋放壓力的女人，往往會更早出現更年期問題。因爲被壓力壓制太久了，身體容易憋壞的，整個人的情緒也容易變得憂鬱。在更年期這個特殊的時期，情緒若是得不到改善的話，就很容易誘發更年期精神抑鬱的情況。讓患病女人們的情緒反反覆覆，很容易得罪同事以及傷害家人，嚴重的話，還會影響人際之間的交往。逐漸失去朋友，失去別人的關心。沒有人關心那是很可憐的一件事，更容易讓人變得悲觀，長期這樣保持愉快的情緒，可是很傷身的喲。
2、運動很有必要
更年期到來之後，女人們總是覺得很疲累，平日裏連走路都覺得累，那有心思去運動運動。小編提醒，這樣做可不好，到了更年期其實更應該多運動，活動自己的四肢。因爲在活動的時候，有助身體更新，讓身體各方面的生理機能得到增強。
從而讓女人們有健康的身體，應對更年期突發的種種問題，減少不適感喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
