中醫講，秋季應以養肺爲主，那麼秋季如何養肺呢？小編建議大家多食用白色食物進行養肺。
秋季養肺怎麼做？
秋季養肺，白色食物是首選。中醫上講，白色食物入肺經，食物中爲白色者，多有補肺養肺的作用，如百合，荸薺，山藥，豆腐，白芝麻，白蘿蔔，茭白，冰糖，梨，藕，銀耳等。
山藥荸薺大棗粥
原料：山藥，荸薺，大棗，粳米。
營養分析：山藥不僅有補肺養肺的作用，還有健脾胃，補腎的作用，溫和且不熱不燥，不僅可做食物食用，也可做藥物配方。荸薺性寒，可止渴祛痰，滋陰潤肺，此外還有涼血消毒，利尿的作用，但荸薺不能生吃，因生在在泥土中，表皮附帶很多寄生蟲，所以一定要洗乾淨，熟透再吃。大棗有健脾補血的作用，性溫和，可避免荸薺性寒傷及脾胃。此粥爲各個年齡段皆可食用。
冰糖燉雪梨
原料：雪梨，冰糖。
營養分析：雪梨性寒，有生津養陰，潤肺止咳，清熱化痰的功效，非常適合秋季食用，不僅可生吃，也可蒸，可煮，但梨是寒性食物，一次不宜過多，過之則易傷及脾胃。冰糖性平，入肺經，自古以來，民間就有用冰糖作爲消火去火食物。冰糖不僅有止咳潤肺的功效，還有補中益氣的作用，不僅適合秋季食用，一年四季皆可食用。冰糖燉雪梨雖然是一道傳統養肺飲品，但它的養肺潤肺效果卻絲毫不遜於那些價格高昂的補品。
銀耳百合粥
原料：銀耳，百合，粳米。
營養分析：百合秋季首選食物，得到衆多養生專家的大力推崇，享有“秋季養生第一菜”的美譽。百合有滋陰清熱，清肺潤肺，健脾理氣的作用，可做食物，也可做藥物。此外，現代醫學研究，百合還有抗腫瘤的作用。銀耳一直被認爲是女人的食物，有滋陰潤肺，益氣清腸的作用。此粥老少皆宜。
秋季滋陰潤燥食物有哪些？
蓮子黑木耳燉鴨湯
蓮子、黑木耳適量，老鴨半隻，加入少量黃酒一起慢火燉熟。
功效：補肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。
蘋果蓮子銀耳粥
蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。
功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細膩（建議女性朋友經常食用，一定會起到意想不到的效果）。
蜜汁胡蘿蔔
胡蘿蔔一隻切成小塊，加入少量的橄欖油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。
功效：口感舒服、補肺潤肺。（特別是對於吸菸者可以清除肺臟中的不潔物質。使呼吸暢通、精力充沛。）
秋季養肺四大法則：
呼吸吐納 清肺健肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。採用“腹式呼吸法”，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
柔和運動 增強體能
張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。
穴位按摩 順氣化痰
可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
藥膳食療 體質調理
秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品爲主，例如西洋參、太子參、沙蔘、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
